前回のお山歩後
ストレッチ中に腰を痛め
週末のミニミニ雪山に備え
全力でケアをしていた矢先
「熱が有る・・・」
「なんの熱？？？」
前回のお山歩後のストレッチ中に起こしたぎっくり腰
週末に向け必死のセルフマッサージだけでなく鍼灸にも２回行き・・
２日後８割治ったと感じて居たのもつかの間・・・
夜熱っぽいので計ると３８.１度
なんでや～～との思いを裏腹に
更に久住や九州脊梁部で積雪・・・
平日組が待ってました～～と
喜び、はしゃいで居る様子をブログやYamap記事で
ごろごろしながら確認
元々週末日曜日は所用が有り山は土曜日のみの予定
せめて韓国岳の霧氷程度は見られると思っていたが・・
神樣はよほど行かせたくなかったのか
しかも腰痛のみか発熱のみなら無理して行く事もお見通しか
ダブルではさすがに行く元気が出ず
発熱の原因もハッキリせず抗生物質を服用したのみ
ゴロゴロしている間に南国山間部の雪は消え・・・
雪山熱も下がり・・
同時に腰痛も消えて、体温も平熱に・・
一体何だった！
ゴロゴロしていたと言っても腰痛のセルフケアを必死でしていました
私の場合道具は二つ
靴下をボール状に丸めた物と、2,000円の二つの突起が回るだけのマッサージ器
靴下の丸めたかは
片方を硬く丸め・・・他方と更に硬く巻・・・履き口をひっくり返し・・ボール状に
厚手の靴下だとソフトに～～、
薄での靴下だと小さい固まりになるのでピンポイントでハードタイプです
マッサージしたい患部と床の間に挟み自重でぐりぐりマッサージ
特にお尻の片側の下に敷き臀部深部筋の梨状筋をぐりぐりすると気持ち良いです
私の場合、以前座骨神経痛だった時はこれで助かりました
マッサージ器は痛いところに使ってはダメです
まず肩から腰の手前まで、
次に足の裏からアキレス腱から脹ら脛
膝裏、ここ結構重要かも（ストレッチの本に書いてあった）
最後に上に座ってお尻の筋肉を
ストレッチをやり過ぎた私が言うのも・・・ですが
軽く軽く数回に分けて、物足らない位がベスト
そのうち緊張していた筋肉がほぐれてくるのが判ります
お風呂も良いです
３８度の熱が有っても私は
入ります
温まっているうちに再度マッサージとストレッチ
そんなこんなでこの週末は
タブレット片手にマッサージとストレッチ三昧でした
熱もほぼ平熱に、寝返りも出来なかった腰痛も
起立状態から痛み無く素直に
床まで指先が届くほど曲がる様になり
今週末には軽くお山歩出来る予定～～
しかし予報は雨！しかも温かい気団の雨！
まだ『待て！』の指示か？
「待てない～～～」このままでは筋肉が衰える～～～～造反の予定です
雪景色を見られなかった分、過去画像や自分の過去記事を～～
表題画像2010年１月の過去画像、３合目４合目付近で腰まで
山頂付近の岩はほとんど見えず
この位降って欲しいですね～～～
ここ数年で最高の積雪は2016年1月26日えびの高原で３０ｃｍ以上・・・
頑張れば山頂まで行けたのに・・ラッセルに疲れ２.２合目で帰ったのが悔やまれる。
その時の記事『大雪で２.２合目ギブアップ』（画像は韓国岳２合目手前）
まあ・・・
雪はともかく週末普段通りお山歩でる事を願って～～
