今日は最高気温が9°で、かなり寒い日だ。
それで昨日はまだ暖かかったので、庭に出て少し作業をした。
伸びすぎた枝を切ったり、花柄摘みをした。
花はかろうじて咲いているものが少しあった。
頑張って咲いていて欲しい
。
お花を見ると元気が出るのです。
キンギョソウ
ナエマの蕾
ネメシア
ポンポネッラ
シクラメン 何年越しかな？
シクラメン 今年植えました。
キンギョソウ
ナエマの蕾
ネメシア
ポンポネッラ
シクラメン 何年越しかな？
シクラメン 今年植えました。
毎年のことだけど、少しだけクリスマスの用意をした。
飾り物（頂いたもの）を靴箱の取っ手に飾り、玄関にリースをかけた。
リースは2種類あるが、訪問看護師さんが気に入っているものにした。
でもこれも形が崩れてきて、古びてきたから、知り合いのお花屋さんに新しい物を作ってもらうことにした。
ヒイラギと赤い実、そして雪のイメージを入れて注文すると、有難うございますと返事が来た。
私が意図していることが伝わったみたいで嬉しかった。
出来てくるまでワクワクする。
お所月飾りも先に頼んでいたので、二つ新しいものが来る。
お金はかかってもずっと使うものだから、良しとしよう。
クリスマス・ツリーもあるが、150ｃｍくらいあるものを買ってしまったから、飾るのは相当な労力がいる。
1人では出来ないから飾らないことにした。
プレドニンがやっと10ｍｇから9ｍｇに減ったところだ。
それどころではないと思って。
これはある病院のツリー
少し涼しくなって、身体が動かし易くなった気がする。
暑かった頃はゴロゴロしていることが多く、足の力が弱くなってしまった。床から立ち上がるのも、床に両手を着いて立ち上がることが多い。
それで「起立運動」をすることにした。
「起立運動」はゆっくり立ってゆっくり座る、という行為をただ繰り返すだけの単純な運動だ。1セットが50回。5分で終わると思えばする気になる。実際5分かは確かめてないが…。
この運動は「浅木病院」という病院が取り入れている運動で、脳卒中の患者さんが200回、300回、毎日することで社会復帰することが出来る。リハビリの方も意識が高く、遠くは関東からも患者さんがきているという話も聞いた。
実は私も歩けなくなるかもしれない、という思いから自ら入院した。勿論診察の結果入院が決まるのだが。
朝から夕方まで午前中は作業療法、午後は理学療法で機械を使った運動やこの「起立運動」をする。気分的には食事以外はリハビリをしている感じだった。ついに段々苦しくなってきて、気が滅入るようになり、主治医に全部マスターしました！と言って退院させてもらった。
つまり根を上げたというのが本当のところだろう。
「起立運動」のCDがあるので買って帰って、毎日するつもりだったがずっとさぼっていた。
CDは子供の声で「１，２，３，４，５」で椅子からゆっくり立ち上がり、次の「１，２，３，４，５」で椅子に座る。メロディにのって繰り返し、50回すると深呼吸をすることになっている。
やっと動ける季節になった今、50回でもいいので何とか続けたいと思っている。
キーワードは5分だ！そう思うと続けられそうだ。
健康オタクではないが、病気（多発性硬化症）のためなかなか運動できないので、新しい健康器具を買った。腹筋や体幹が弱いのと、太ったのかウエストが太くなってスカートが入り難いものが出てきたから。効果が出ないなら捨ててしまえ、という気持ちで、エイっとスマホの決定ボタンを押した。
水曜日に来た訪問リハビリの方が、部屋に入るなり「これ、実家にあった。」と言うので驚いた。お父様が購入したらしい。
『「ワンダーコア」ていうのも持っているの』と言うので、笑ってしまった。実は私も持っていて今は２階に上げられている。リハビリの方に、帰りに座ってみて？と言って座ってみると「いいんじゃない？」と言ってくれたのでホッとした。
訪問看護師さんにも座ってもらったが、落ちないように踏ん張らないといけないので足に来た、と言った。
良かった、これだとTVを見ながらでも出来るし、暫く使うことにした。
ヨガで私が健康グッズを買ったと言ったら、「私、見たことある、緑色のでしょ？」と皆で盛り上がった。私が「家は健康器具だらけ！」とポロっともらしたら、ヨガの先生が〇〇さんの家にみんなで行って順繰りに運動したらいいね、と言うのでみんなで大笑いになった。
ヨガの先生によると、バランスボールみたいなのはオフィスでも取り入れられている所もあって、体幹を鍛えるのいいから…と言われたので、お墨付きをもらったようで、益々やる気になってきた。
でも、やはりMSのせいで横になるのが一番気持ちいい。
これは病気のせいか、ただ怠惰な生活の延長かは定かではないが・・・。
毎朝、以前のように6時頃起きてガーデニングを涼しいうちにしようと心に決めて、眠りに就くのだが、どうしても起きられない。
最近はヘルパーさん（10時）、訪問リハビリ（9時半）が来た時、真っ暗な中でお迎えしなければならず、恥ずかしくてたまらなかった。
目覚ましはかけている。でも、その音楽を聴いてずっと眠っているのだ。
動き出せるのは夕方から夜。何をする暇もない。だから散らかったままでもそのままだった。
自分でも情けない。すると今日は薬を減らす夢を見た。若しくは覚醒していてそのことを考えていたのかはっきりしない。
だが、とにかく薬のせいかもしれないと、袋に入った粉薬を目分量で4/5とか3/4にして飲んでみた。どちらにしても0.1ｇに近い。すると力が入るような気がした。
訪問リハビリの方が来て、そのことを話し、いつもの様にマッサージをしてもらった。私の身体は柔らかいが、かなり凝っている。触ってもらうとよく分かる。そのあとスクワット。
TVを見ていたらまた眠ってしまった。前日の薬がまだ身体に残っているのと、マッサージで疲れたのだろう。
その後の行動は機敏に出来た。ゆで卵を茹でるのも億劫、ゴキブリホイホイを組み立てるのも億劫・・・から解放された。今思うと喋るのもとろかったかな？頭の回転も鈍かったかな？
？？？ばかりでよく分からないが、本当に薬に翻弄されている感じだ。
