80歳を過ぎても健康に暮らすためには、以下のようなポイントに注意することが重要です：1. **バランスの取れた食事**: - 新鮮な野菜、果物、全粒穀物、低脂肪のタンパク質、健康的な脂肪を摂取 する。 - 塩分や糖分、加工食品を控える。2. **定期的な運動**: - 散歩、軽いエアロビクス、水泳など、無理のない範囲 . . . 本文を読む
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カラオケ、お酒大好きな幸齢者（77歳）の親父である。 1日1万歩 昨年11月24日から、1日1万歩歩くことにした。足腰が衰えてきたのでその防止対策であった。 しかし、1万歩（約7㎞）歩いたカロリー消費は350kcal（ご飯1杯半位）とわずかであり、減量効果はほとんどない。減量作戦 昨年12月現在の体重は、約80㎏まで増えていた。 原因は、お酒の飲み過ぎ、ごはん、麺類、揚げ物などの高カ . . . 本文を読む
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カラオケ大好きな幸齢者の親父である。 メタボ防止、足腰の老化防止、腰痛改善のために、１日一万歩を目指して、散歩も兼ねてせっせと歩いている。 今日は、行きつけのカラオケ喫茶店に行くために、唐湊の自宅から鹿児島中央駅を経由して、４㎞先の天文館（鹿児島市繁華街）まで歩いた。 無事天文館に到着したが、お昼でお腹が空いたので「焼肉のなべしま」に食事に行った。 「九州産の黒毛和牛」のランチ（2,000円） . . . 本文を読む
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カラオケ大好きな幸齢者の親父である。 親父は、メタボで体重が80㎏(標準体重60㎏）になり、歩くと腰痛があり支障が出てきた。 原因は、お酒の飲み過ぎ、好きな食事の食べ過ぎ、運動不足である。不摂生な生活習慣病であり、減量作戦に出た。減量作戦 糖質制限と一日１万歩（目標）を目指す。 一日１万歩は足腰を鍛えることで、腰痛改善と将来の寝たっきり防止を目的にする。 糖質制限は、ご飯、麺類、 . . . 本文を読む
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話題１ 年末の特別割引セールの封書がきた。 世田谷食品の、青汁とコクとろ極めの野菜ジュースが半額の各1,000円位で買える。 お買得なことと、野菜不足を補うために購入した。青汁 青汁には、シェーカー付きである。 今日の朝、毎日飲んでいるヨーグルトに青汁を混ぜて飲んだ。ほのかな青汁の味がして、飲みやすく美味しかった。 コクとろ極みの野菜 コクとろ極みの野菜ジュースは、以前にも購入したことがある。非常 . . . 本文を読む
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紙おむつの話今日は全国的に寒い日です。鹿児島市は、珍しく朝から雪がちらちらと降りました。私は、寒いのと腰痛改善のために近所の新そと温泉に行きました。温泉では、腰痛をやわらげる電気風呂に入りました。温泉から上がり体を拭いていたところ、隣に上がった人（私75歳よりやや若くて健康そうなおじさん）が紙おむつをはいていました。今まで、温泉で紙おむつの人を見たのは初めてでしたので驚きました。私も . . . 本文を読む
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スムージー2個購入忘年会の朝食でスムージー先日、カラオケ仲間で霧島のロイヤルホテルで忘年会をしました。朝食はバイキングでした。りんごや野菜をミキサーでスムージーを作っていましたので、飲んでみました。まろやかで美味しい味でした。カラオケ仲間やホテルのお客さん達もお代わ . . . 本文を読む
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今日は大腸がん検査に行ってきました かつら内科クリニック今日（11月15日木）、かつら内科クリニックで定期（２年に一回）の大腸ポリープ検査を受けました。待合室桂先生と奥様です（絵画）桂先生は、大腸、胃の検査の経験が豊富で、優しくて信頼できる先生です。クリニック内には、今までの診察した数が掲示されています。2011年10月現在 大腸検査 372 . . . 本文を読む
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最近甘酒に目覚めました 飲む点滴辛党の酒飲みでしたので、甘酒は酒の範疇に入らないということでほどんど飲んでいませんでした。先日、私のかかりつけの病院の先生が、「朝は甘酒とさつま芋だけ食べている。」「甘酒とさつま芋は、ビタミンやミネラルが . . . 本文を読む
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最近腰痛がひどくなってきました10年位前から持病の腰痛がありましたが、最近腰痛が段々とひどくなってきました。毎日、コルセットを腰に巻いて、痛み止めの消炎鎮痛剤を貼っている状態です。腰が痛いために、歩行にも少し不自由を感じるような状況になってきています。中山式快癒器購入背骨の矯正に良い健康器具です。昔、 . . . 本文を読む
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