疲れたら この動き

　朝の起き上がり方について,
　　　
　　　肘を床に付けて、
　　　右手の親指を外に出して、
　　　握る形にして、
　　　爪側をモモの上に付けます。
　　　目を閉じたまま

　　　肘を床に付けて、
　　　左手を開いて
　　　モモの上に付けます。

　　　次に踵を布団の上を滑らせながら
 　　　左膝を曲げます（鼻から吸気）
　
　　　一度鼻から息を吐きます

　　　左の爪先を上に反らします（鼻から吸気）
　　　
　　　左膝を伸ばします（鼻から呼気）

そのままま鼻から息を吐きながら

右足首を底屈します（鼻から呼気）

　　　次に踵を布団の上を滑らせながら
　　　左膝を曲げます（鼻から吸気）

　　　一度鼻から息を吐きます

　　　左の爪先を上に反らします（鼻から吸気）

　　　一度鼻から息を吐きます

右膝を踵を布団の上を滑らせながら曲げます（鼻から吸気）
　　
　　　一度鼻から息を吐きます
　
　　鼻から息を吸いながら、　　
　　目を開けて、左半身を下にしながら、
　　最後に
　　息を吐きながら起き上がります。

また、起き上らない時は
　　鼻から息を吐く時に右足を伸ばし
　　
　　一度鼻から息を吸います

　　左足を伸ばす様にします。

※　起き上がらない時も運動と運動の間隔は、
　　3分以上開ける様にします。

疲れたら この動き

朝の起き上がり方について,
　　　
　　　肘を床に付けて、
　　　右手の親指を外に出して、
　　　握る形にして、
　　　爪側をモモの上に付けます。
　　　目を閉じたまま

　　　肘を床に付けて、
　　　左手を開いて
　　　モモの上に付けます。

　　　次に踵を布団の上を滑らせながら
 　　　左膝を曲げます（鼻から吸気）
　
　　　一度鼻から息を吐きます

　　　左の爪先を上に反らします（鼻から吸気）
　　　
　　　左膝を伸ばします（鼻から呼気）

そのままま鼻から息を吐きながら

右足首を底屈します（鼻から呼気）

　　　次に踵を布団の上を滑らせながら
　　　左膝を曲げます（鼻から吸気）

　　　一度鼻から息を吐きます

　　　左の爪先を上に反らします（鼻から吸気）

　　　一度鼻から息を吐きます

右膝を踵を布団の上を滑らせながら曲げます（鼻から吸気）
　　
　　　一度鼻から息を吐きます
　
　　鼻から息を吸いながら、　　
　　目を開けて、左半身を下にしながら、
　　最後に
　　息を吐きながら起き上がります。

また、起き上らない時は
　　鼻から息を吐く時に右足を伸ばし
　　
　　一度鼻から息を吸います

　　左足を伸ばす様にします。

※　起き上がらない時も運動と運動の間隔は、３分以上開ける様にします。

きつね

自然良能を基本とした 関節運動による手足の反射療法

頭を撫でても逃げないミミズク

自然良能運動（２０２１年　8月18日） - YouTube

昼間に横になるとき

何げない無意識の動きの中に

　　毎日を元気に過ごす

　　秘密があります

 

昼間に横になる時は、枕をして仰向けになります。

　　右横向きと左向きは、しない様にします

 

起き上がる時は左半身を下にしながら。

 

 

かむ力・・・自然良能を基本とした 関節運動による 手足の反射療法

NHKの合点、かむ力を強くする事でマン病予防。

　　方法、硬いものを食べる様にする。

　　これは、本末転倒。

　　硬いものを食べられる位の上半身と下半身の筋肉のバランスを

　　整えておくことが必要になります。

　　簡単に言うと、上半身の動きは全て足の筋肉の力で支えられています。

　　足の筋肉の力がまず必要になります。

　　硬いものを食べると、頸から背中の筋肉が硬くなり

　　血圧の上昇、認知機能の低下などの症状を感じる様になります。

　　足の支えを考えずに硬いものを食べ続けると、

　　途中で挫折する事になります。

　　初めは、唾液も出るし、頭もすっきりするしと感じます。

　　ところが、逆効果になります。残念！　

　　病み上がりの「おかゆ」、かまずに飲み込めるから消化が悪くなります。

　　何故、わざわざ消化の悪いものを昔から食べていたのか。

ここに答えがあります。

もう一つ、コロナ化におけるうつ伏せ療法。

左右の大腿四頭筋を緊張させる事で、一時的に足の筋力を強化。

これは、左の腰痛を引き起こす原因になります。

一時しのぎにすぎません。

自然良能運動（２０２１年　8月18日） - YouTube