バイク練習再開

9月8日の倉敷トライアスロンが終わった直後は今月は休んで10月から練習再開するつもりだったが、目標が達成できなかったのがくやしくて練習再開した。

9月10日　リカバリーラン　6km
9月14日　ジョグ　11km
9月17日　ジョグ＋ペース走　8km

今日はバイク練習。平日はバイクもランと同様にインターバル練習することにした。
アップの後、5分間インターバル、出力は231.2W。喉がイガイガするのでそこそこの出力で走った。
1本目の後しばらくするとフロントライトが消えた。長期間充電していなかったので放電していたようだ。ライトを点滅にすると何とか点灯したので、2本目の5分間インターバル、出力は234.3W。
2本目が終わってしばらくするとライトが消えたので練習終了。

距離は短めだがそれなりの負荷になっていると思う。

今日の練習
バイク：16.9km TSS:45.5 NP:169.1W