からだづくり こころづくり

　からだづくり　こころづくり
　　　　　　　　　　　子どもらしさを求めて　　中村　和彦

　東京北社会保険病院の神山潤病院長は、「早寝早起き」の
重要性を提唱されています。

　子どもの睡眠について研究している神山さんにはよく
「眠くならないようにするにはそうしたらいいのですか」
「眠くなったとき、眠気を覚ますにはどうしたらいいのですか」
といった質問が来るそうです。神山さんは「眠くなることこそ正常な
体の状態です」「眠くなったら寝ましょう」と答えるのだそうです。

　眠くならないのは異常で、眠くなったとき眠らないのは不自然なのです。
重要なのは「いつ眠くなって寝るのか」です。この「いつ」が
問題になるくらい「眠る」ことに関する考えや習慣が変化して
しまっているのが、現代社会です。

　「どのくらい眠るのか」もおろそかにできません。
すっかり夜型になり、睡眠の大切さが隅に押しやられて
しまっているのでしょうか。

　では、子どもにとってなぜ睡眠が大切なのでしょう。

　昔から「寝る子は育つ」という言葉があるように、成長ホルモンは
眠っている間にたくさん分泌されます。眠らないと子どもは大きくなれません。
からだだけでなく、脳も休ませることで、活性化し発達していくことが
分かっています。

　忘れてはならないのは、寝ることと起きることはセットである
ということです。夜、暗くなったら十分な睡眠をとって、朝、太陽の
光を浴びて起きる。そうすることで私たちは、からだの生体リズムを
つくりだし、体調を整えていけるのです。

　寝不足や夜型の生活で、生体リズムが崩れたり、ずれたりしていることが、
慢性的な疲労感を生じさせ、低体温、生活習慣病、アトピーの原因の一つに
なっているのです。

　普段の生活の中で、睡眠の重要性はあまり意識されていないと思います。
メディア漬けになることを避け、家族みんなで豊かな眠りを取り戻しましょう。
（山梨大准教授）


　
　　眠ること・・大好き
夜の10時くらいにはベットに入ります。
遅くとも11時には眠りに入っています。
これは、年齢のせいかも知れませんけど、そのぐらいの時間には
とても強い眠気があります。
朝、6時半起床、これは桃太郎（愛犬）の影響ですね。
6時前くらいから、そわそわと旦那さんを起こしにかかります。
桃太郎と旦那さんが散歩に出るころに、私が起き出す。
一日、心地よい眠りを得るため、懸命に生活するのです

　孫の就寝時間は遅いですね。
5歳の女の子ですけど、早く寝かしなさいと言うのですけど
一人っ子なのが原因でしょうか？
娘も婿もきつく言い聞かすことはありません。
私の子育て時分は、夜9時には寝かしていたのですよ。