眠れなかった

２日ほど眠れない日があった

目を閉じて横になり

寝たような寝てないような

何度も目覚めてしまい

しんどかった

眠れなかったのに

日中眠くもなかった

日中は運動もしっかりしてた

夜に４kmほどウォーキングしてたし

早く布団に入ってたし

それほど強いショックも何もなかった

体が、頭が、緊張してたのか

眠れない日が続いた翌日

朝、自分の豪快なイビキで目覚めるほど寝てた

その翌日も

朝まで目覚めず眠れた

緊張する職場の方が

神経が高ぶって眠れない日が２～３日続いたあとは

滅茶苦茶眠れる

起きれないほど眠れると話してたのを思い出した

寝つきはよくない方なので

こうすると良くなるというのは

とりあえずやってみる

納得したら習慣にしてみる

ウォーキング

寝る前のストレッチ

寝る前の足湯or足つぼ押し

足つぼは、どこでもジワジワ押していると

足から体が温まってくる

入浴の時にオイルマッサージ

マッサージといっても簡単に

ベビーオイルで足から手から心臓に向けて

自分の体をなでていって

後は体を洗って洗い流す

じわ～っと温まります(最近やってなかった💦)

カフェイン系もやめました

それでもどうしても

悶々と悩みや不安に襲われ眠れない時は

内科でもらった睡眠導入剤の錠剤を半分服用する

この頃は蒸し暑さで眠れない

思いきって、毎晩エアコンつけてる

涼しさをキープして

体に夏布団をかぶって体を暖かくすると

寝つきがいい

朝まで眠れる

このくらいの暑さならと寝つくと

暑さで何度も目覚める

睡眠不足

不調…悪循環

我慢しないことにしました

暑さに素直に降参してます

しっかり睡眠とって眠れること

１日を健康に過ごせること

それが私の基本でしあわせです✨