「何もしなくてもいい」という選択

日曜日、心匠セラピスト講座でした。

お題はリフレーミング

大抵の人は、長年培ってきた「思考の癖」があって、それと共に日々を過ごしています。

ある出来事に対して、持っている「思考の癖」で価値判断をいつもしているのです。


で、厄介なことに、私も含めて大抵の人が、「思考の癖」に気付いていません。
同じような嫌な思いを繰り返す場合、それは「思考の癖」によるものでしょう。



『リフレーミング』を簡単に言えば、
起こった出来事に対しての意味付け（思考の癖）が、心地いいこともあれば、悩みの種になることもあり、悩みの種になってしまった場合、その意味付けを変えてしまおう！
…ということです。


え〜〜〜っ！
そんなことできるの？！と思われるでしょう。
できるんです！ これが！！



悩みの種によって、起きている弊害は？

悩みの種は、何を言おうとしていると思う？

あなたが感じている悩みは、本当にあなたを困らせているの？

その悩みの種がなければ、どうなると思う？



考えてみてください。
感じてみてください。

少し距離を置いて、悩みの種を眺めてみて下さい。



一緒に考えてみませんか？




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ちなみに私。
先日の講座でリフレーミングしたことは、「何もしなくてもいい」でした。

人はいつも“何らかの行動をしなければならない”と思い込んでいるようです。
しかもそれは、迷いや悩みが生じている時に拍車がかかるようで、焦りや不安につながります。

迷っていること、悩んでいることをしっかりと認識し、それを今後どう変化させていくのか…それが私の場合「今は何もしなくてもいい」ということだったのです。
その時に備えて、覚悟を決めておく時間ということになるでしょうか。

それが分かっただけで、気持ちの持ちようが変わるのが不思議です。






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