めざせ10000歩、ワンツースリー、、、

歩くことはとにかく、おすすめ！

天気の良い日がつずき、とにかく歩いて街に、片道30分ほどかかり、10000歩である。

ぐるっとデパートの中を一周、凄い人手である。

友人は糖尿病の為、毎朝歩いている、朝4時頃から2時間ほど、朝食はサラダたっぷりと食べて、奥さんの起きるのを待つ。

先日の長野のブラブラ街歩きでは、30000歩も歩いた。

以前は5時半に起き、1時間半ほど歩いたが、今は、意思が弱く出来ない。

内臓脂肪が減って、とてもいい数値が出たのを、覚えている。

有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として使い燃焼させるため、内臓脂肪も同様に減少させることがでる。 内臓脂肪量が減少することで、高血糖、脂質異常、高血圧、動脈硬化の予防・改善につながります。 有酸素運動には、様々な生活習慣病の原因を予防・改善する効果があると言われる。

誘惑に負けないように、強い意志が必要だ。