このところ1年通しダイエット中なので、それに関わることには目が行く。
筋トレといえるほどの運動はしていないが、スクワットや腕立て伏せなどを取り入れている。
食べ物は、酵素玄米食にして、玄米と魚や野菜の組み合わせをメインにしている。
お酒が好きだが、飲むと太るので控えるようにした。
情報によると、ダイエットには睡眠も重要な要素だとか。
睡眠をしっかりとらないと自律神経とホルモン、免疫力の3つに影響がでるようだ。
そのうちホルモンバランスに注意で、これが崩れるとダイエットに影響がある。
成長ホルモンなどの分泌量が減ると、脂肪が消費されなくなり筋肉がつかなくなる可能性が高くなる。
食欲増進ホルモンのグレリンが増えて脂質や糖質、アルコールやタバコなどを欲しくなるという。
これは、ストレスが溜まったときお酒やカロリーの高い食べ物が欲しくなることと同じようなことなんだ。
せったくダイエットできても、このことを理解していないと反動に対処できなくなるね。
