片足立ちのバランスを良くする足ほぐし

片足立ちが安定してできること（30秒以上）は、転倒予防の１つの指標になります。

 

以前に「転倒予防の片足立ちトレーニング」という動画を投稿しましたが、その動画では片足立ちのトレーニング方法をご紹介しました。

 

今回はそのトレーニングを行うと安定感が増す足をほぐすをご紹介します。

 

唯一の接地面である足の状態はバランス感覚・安定感にとても大きな影響があります。

 

この機会に足をほぐしてバランスを良くし、そして片足立ちのトレーニングをしてみてください。

 

https://www.youtube.com/watch?v=wz3_cceJrtc

●チャプター

0:00 OPENING

0:48 足の解剖学と働き

2:32 実践編：片足立ちBefore

3:32 実践編：足ほぐし

5:16 実践編：片足立ちAfter

5:59 Ending

 

 

また、以前に投稿した「転倒予防の片足立ちトレーニング」という動画も併せてご覧ください^^