五十肩の治し方：ペットボトルで行う肩関節のインナーマッスルの筋トレ

過去にも肩関節のインナーマッスルの筋トレ法を投稿しました。

 

その動画ではゴムバンドで行う方法でしたが、バンドで行うメリットは筋トレ中に負荷をかけ続けれることです。

 

しかし、バンドを固定する環境設定が難しいというデメリットもあります。

 

そこで今回はより簡単に行える代替案としてペットボトルを使った筋トレ法をご紹介します。

 

ぜひチャレンジしてみてください！

 

動画はこちらからご覧いただけます。

https://www.youtube.com/watch?v=ioEagn4fGCQ

 

●チャプター

0:00 OPENING

0:29 ペットボトルで行う意義

1:13 実践編 1st position

2:31 実践編 2nd position

3:26 実践編 3rd position

4:34 補足説明

5:40 Ending