一回戦。。。

新しい衣装でやってみます。

準決勝までは、チャチャチャ、サンバ、ルンバ、パソドブレの四種目で競います。
準決勝からジャイブが入って五種目になります。

結果はまた後でね。。。

ジュニア競技会。。。

うちの生徒は準決勝までで、決勝には進めませんでした。

悔し涙がポロポロ…
（本人いわく、泣いてないよ！）

短期間でよく頑張ったと思います。

これでさらに頑張ってくれると思います。。。

東部日本ダンス選手権。。。

会場に着きました。

本日、全日本ジュニアダンス選手権も行われています。

未来のチャンピオン候補達が一生懸命踊ってます。

ただカワイイだけでなく、タイミングがクリアでいいですね！

私達もこれから準備します。。。

明日は競技会。。。

いよいよ明日は競技会です。

場所は恵比寿の「EBIS３０３」２F、
私達の出番は５時過ぎだと思います。

でも、うちの生徒さんが出る関係で１２時頃には行ってます。
見かけたら気軽に声かけてね。

応援の仕方は、背番号を大声で叫びます。
あとは名前「イシカワァ～」、「スミヨォ～」などです。
終わる頃には声が枯れることもあるくらい。

今日の夕方、新しい衣装が出来てきました。
急いで作ってもらったので、まだ少し手直しが必要ですが、

とりあえず使ってみようか？って事になりました。
いくつかのパターンが可能なので試してみます。

おNEWの衣装の時はいつもより気合が入るものです。
頑張って踊ってきます。

いつものライブ中継、出来るだけしてみます。
お楽しみにね。。。

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ラテン・エクササイズ動画。。。

本日はエクササイズの動画をアップします。

これはダンスの練習前にやるといいと思います。
一応ラテン用にと思って作ったものです。


上の画像をクリックしてね！
※自動再生されなかったら、停止ボタンをクリックしてから再生して下さい。

それぞれのポイントを簡単に説明していきます。

まず腕を回します、前から後ろと後ろから前です。
この時なるべく背中を使って大きく回します。

次にネックを左右に回します。
首を立てて傾かないようにします。

次は肩（上半身）をねじります。
下半身は回さず肩が上がらないように注意します。

次はツイスト。
今度は下半身を回します。膝が曲がりっぱなしにならないようにね。

次はコントラクション。
骨盤を前後させながらしゃがんで立ちます。
出来れば胸も前後させます。

次は腕を振り出します。
ちゃんと肘を伸ばし、素早くやります。

最後はロンデ。
足を振り上げます。
つま先が外向きで足の甲をよく伸ばします。

ラテンでよく使う動きをまとめたようなものです。

説明用にやってますのでアラ探ししないでね。

うちのグループレッスンでいつもやってるプログラムです。

ぜひ皆さんもやってみて下さい。。。

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筋トレ。。。

今度の競技会に向けて筋トレ中の石川です。

と言っても特にマシンを使ってとかじゃなく、
原始的に腕立て、腹筋などをやってます。

ダンスの練習だけで付く筋肉では足りないのです。

必要な分だけは付くと思いますが、それだけでは余裕がないのです。

目的地に行くのに、必要な分だけのガソリンじゃ不安です。
少し多めに入れとくでしょ、それと同じです。
その分が余裕になるのです。

多分みんなが思っているより筋肉はすぐ付きます。

よく通販番組で筋トレの商品があります。
「１日１０分の１週間でこんなになりましたぁ～」とかゆーやつ。

そんな短期間で筋肉付くかって言うと・・・付きます！
自分の経験だと３日目くらいから実感あるね。

ポイントは毎日やる事！１日でも休んではいけません。
通販でも必ず「毎日」です。１日おきに…は聞いたことありません。

それは何故かと言うと、筋肉は付き易く、落ち易いのです。
１日休むと戻ってしまいます。

筋トレとは筋肉に負荷をかければいいだけなので、
なにも高価な器具はいりません。

ダンベルの代わりにペットボトルとか米袋でもいいし、
階段の昇り降りも効果的、かかとを上げて台所仕事をするとかね。

要はやる気の問題！
高価な器具のほうがやる気が出易いってのはあるかもね。

私はほとんど映画「ロッキー」のように貧乏くさく鍛えてます。
でも筋トレしてると身体が軽く感じるよ。

みんなも簡単なのでいいから筋トレしてみて。
どんなのでもいいんです、無理せず出来るものを日課にして下さい。

目指せ、ナイスボディー！。。。

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綺麗な立ち方。。。

今回は綺麗な立ち方の説明をしましょう。
ダンスをする上で最も基本的で、最も大切な事です。

基本は真っ直ぐ立つ事なのですが、何が真っ直ぐになればいいのでしょう？
答えは背骨、正確には頭、首、背骨、骨盤これらを真っ直ぐにします。

よくあるミスは、いい姿勢にしようとして胸を張りすぎてしまう事。
背骨は身体の後ろ側にあります。

ということは身体の前側を上げるのではなく、後ろ側を上げるのです。
胸を張り前側を上げる程、背骨は縮みバックバランスになります。

写真を使って説明しましょう。
背中から腰、骨盤あたりの使い方がポイントです。

まずよくある立ち方（悪い例）

背骨が縮んでいます。
背中の上の方が丸く、腰の部分が反ってます。

結果お腹が出るし、お尻も下の部分が出っ張っています。
悪い例としましたが、普通に立つとこうなります。

社交ダンスをやってる人でも、多くの人がこのような立ち方で踊ってます。
このままでヒップや背中を動かすと、

縮んでいる腰に全ての負担がいき、腰痛のもとになります。
腰痛持ちの人、立ち方を変えると改善されるかも…

次は理想的な立ち方（良い例）

先程の写真と比べてどうでしょう？
背骨と腰が真っ直ぐになったのが解るかな。

まず身体を上に引き上げて、全体の緩みをなくします。
出っ張っていたお尻を前に入れて、下っ腹を引き上げます。
（息を吸い込むのとは違うよ）

するとさっき反っていた腰の部分が伸びてきます。
お尻も下の方が中に入って、上の方が張っています。

下っ腹がなくなって、ヒップアップにもなるのです。
腰を伸ばしているので腰痛にもなりにくい。

ダンスだけでなく、美容と健康にもいいですね。

腰、骨盤以外にも注意する事はいっぱいあります。

まず頭を真上に引っ張りあげます。
一番高い所が頭の真ん中ではなく、つむじあたりになります。

それは背骨の延長がそこだからです。
両肩は下に押さえ、首を長くします。

顔、首も少し前にあるものです、後ろに引き上げましょう。
胸は少し開きます、大きく息を吸い込んだくらいです。

まだまだ言いたい事は沢山あるのですが、
基本の立ち方はこんなもんかな。

どうしても文章での説明だけではと思い写真を使いましたが、
やっぱり言葉での説明って難しいですね。

皆さんに少しでも理解してもらえたら嬉しいです。。。

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今度の競技会。。。

今度の日曜日、９月２４日（日）競技会に出場します。

今回はラテンに出場です。

場所は恵比寿の駅から徒歩５分くらいの
「ＥＢＩＳ３０３」という場所の２Ｆです。

応援に来れる方、是非会場に足を運んで下さい。　　

私達の出番は５時過ぎだと思いますが、
１２時くらいから来ていたほうがいいと思います。

理由は内緒！来て見れば分かります。

楽しいものが見られるよ！

前売りもありますが、当日でも入れると思います。
（３，０００～５，０００円位）

私達も新しい衣装で出場予定！（例の衣装、まだ出来てないけど）

さあみんな、恵比寿に集合だぁ～～！！

右側のカテゴリーを少し細かく分けました。
たまには前の記事も見てね。。。

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踊れる芸能人パート２を見て。。。

今回は「踊れる芸能人」パート２。
はたしてどんな踊りを見せてくれるのでしょう？

いくら踊りの経験者といっても社交ダンスは初めてです。
二人で組んで踊るという独特の難しさがあります。

さて、どんな踊りになるか順番に見ていきましょう。

前田 健＆松本 光祐プロ （チャチャチャ）
チアも上手くこなしていたし、ある程度期待していたのですが、出来はいま一つか。
女役に挑戦ですが、真面目なのか、笑いとるのか微妙です。（多分真面目）
無難にはこなしていたと思うけど、「踊れる芸能人」のシリーズとして考えると、
もっとなにかやって欲しかった。
男性の筋力をいかして、プロをリフトしちゃうとか…、次もあるので期待してます。
種目はラテン？それとも初の男性同士のモダン？？

飯田 佳織＆大村 淳毅プロ （クイックステップ）
ここも「踊れる芸能人」シリーズはちょっときついか？
普段のシリーズなら充分通用する出来です。
練習を見て、あのネックラインじゃ駄目だぁーと思っていたら、
本番だいぶ綺麗になってました。
大村先生の振付もカワイかったし、衣装も素敵でした。
次がラテンだったら今回よりいい物が期待できそう。

紫吹 淳＆二宮 清プロ （パソドブレ）
ここは逆に練習見てどんな凄いのやるんだろうと思ってました。
紫吹さんの身体、さすがです。顔が小さく、手足が長く、バランスがいい。
柔軟性もあり、手先、足先まで神経が行き届いてます。
あとはどこまで社交ダンスになれるかがポイント。
ショーとしてなら充分見せられますが、社交ダンスのパソとして、物足りなさを感じました。
あの身体能力からすると、もっと難しいステップ、リフトでもよかったのでは…
彼女ならどんなに凄いのでも上手くこなしそう。

パパイヤ鈴木＆平 富美英プロ （サンバ）
いやーはっきり言ってビックリしました。
今回ラテンだしある程度は出来るだろうと思ってましたが、ここまでやるとは…、
うまいし面白いし最高です！見ていて余裕を感じました。
ただステップするだけじゃなく、手の使い方も工夫されてましたね。
一番凄いのは音の使い方。細かい音までよく表現されてました。
踊らされているか、踊っているかも審査する上での重要なポイント。
間違いなく踊っていました、それも完全に自分の物にして…
素人受けも玄人受けもしますね、審査員の高評価にも納得です。

NaNa＆矢部 行英プロ （ジャイブ）
う～ん、悪くない、いや、いい出来なんです。でもなにか足りない気がしました。
この踊りを見て、本人の相当の努力を感じました。
かなり頑張って練習しないと、あのように踊れません。
足もよく上がっていたし、躍動感もありました。
難を言えば、姿勢が良すぎ？ジャイブはもっとくだけていいのです。
振付も組んだステップをもう少し、リフトももっと凄いのが見たい。
彼女なら軽々こなしそう。次もラテンをやって欲しいですね。

ゴルゴ松本＆岡 敦子プロ （タンゴ）
モダンできたかー、ちょっと残念。ラテンを期待していました。
踊れると言ってもモダンは初心者、短期間での上達は大変です。
それを考えれば頑張ったほうだと思います。
離れて踊るところなど、とても良かったと思いますが、
やはり組んでしまうとホールドのゆるみが気になります。
踊りはいま一つでしたが、しゃべりは一番面白かったです。
次は絶対ラテンでくるでしょう、期待してます。

結果は以下の通り
１位　パパイヤ鈴木＆平富美英プロ　３３点
２位　NaNa＆矢部行英プロ　３１点
３位　紫吹淳＆二宮清プロ　３０点
４位　ゴルゴ松本＆岡敦子プロ　２４点
５位　前田けん＆松本光祐プロ　２１点
５位　飯田佳織＆大村敦毅プロ　２１点

あと一回あります。上位３組が有利ですが、
踊る種目でガラッと変わると思います。

大逆転があるかも…、次も見逃せないですね。。。

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シンクロ。。。

この前の「踊れる芸能人パート２」は現在製作中！
月曜日ＵＰ予定です。

みなさん、シンクロ見ました？
すごいですね！！どの国、どのペア、どのチームも素晴らしいです。

シンクロとは「同調」の事、ようは合わせるって事ですね。

社交ダンスも二人で踊りを合わせるのですが、
床の上でもなかなか合いません。

それを水の中でやるのです。（立ち泳ぎだけでも大変です）
タイミング、角度、形…すべて合わせます。

以前からすごいと思ってましたが、どんどん進化してますね。
体操、フィギアなどもそうですが、見るたび技などが進化してます。

どこまでいくのでしょう？

水の中であれだけ合わせるには相当な練習が必要でしょう。
みんなも頑張りましょう、私達も頑張ります！

以前の社交ダンスでは二人がピタッと合っているのが良しとされました。
しかし最近では、二人で同じ足型でもあえて形を変えたりします。

より男性らしく、より女性らしさを表現するためです。
でもピッタリ揃ってるのも見ていてすっきりしますね。

シンクロ見てそう思いました。。。

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