今朝も冷たくて、散歩のときは、霜で真っ白
出かける前の用事を・・・と思ったら本当にたくさんあります
いつもはスイミングへ行く時間をこうしてゆっくり見まわすと、なんとやることが次々と・・・
時間を見ながら効率よく頑張りましたが、時間はあっという間に過ぎます
さて、今日は歩く会の忘年会
20名の皆さんと、1年間の歩いた思い出をビデオで写しながら楽しみました
月に2回、いろんな場所を健康維持でみなさんよく歩きました。
でもそれぞれ年齢を重ねこれからがちょっと心配です。そう言いつつまだまだ皆さん意欲満々です
また来年の新年からの活動を約束してお開きになりました
それにしても1年の過ぎるのが早すぎます
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今、木々の下を歩くと、落ち葉のきれいな時期ですねー
そして椿もそろそろ咲き始めてます
最近は4時半すぎるとあっという間に暗くなります
だから夕食も早くなり、気が付けば5時の食事・・・なんてこともあります
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＜ビタミンの摂取＞ 新聞より
ビタミンB1は減ると生体の防御機能が弱くなり、そのため感染症にかか易くなる恐れがある
ビタミンAは多く撮り続けると吐き気やめまい頭痛を起こしやすくなり、肝臓の疾患を招く
リスクも高まる
ビタミンDを多くとり過ぎると腎臓や筋肉にカルシウムが沈着して食欲不振、体重減少を起す
報告がある
骨が弱くなってる高齢者には、外に出て太陽光を浴びないとビタミンDは動かない
（一日３０～６０分外で）
ビタミンCは腎臓に障害のある人が大量に摂取すると結石のリスクが高まる
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Hirohiの画像は「ミサゴ」 気持ちよさそうに大空を・・
＜１２月８日は何の日？＞
対米英開戦記念日(太平洋戦争開戦記念日)
