怖い世の中

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　　　　　　　　　　今日はいい天気になり、徐々に暑くなってきました
　　　　　　　　　　しかし午後3時過ぎると曇ってあっという間に暗くなり、4時で「えっ！もうこの時間で暗い」
　　　　　　　　　　びっくりでした。雨にはならずあまり寒くはなかったのですが、複雑な天気でした

　　　　　　　　　　午後から出かけたのですが、雨の心配もあり傘持参でしたが降らず(´▽｀) ホッ！
　　　　　　　　　　明日は雨のようなので、出かけるのが今日でよかった！　

 

　　　　　　　＜画像＞

　　　　　　　　　　秋の実

　　　　　　　　　　　ガマズミ

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　ノブドウ

　　　　　　　　　　　　　　　

　　
　　　　　　　　　　　マルバシャリンバイ

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　ハマサオトメカズラ

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　クサギ

　　　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　＜怖い世の中＞

　　　　　　　　　　最近のニュースを見ると、あの手この手で電話は訪問で被害が出てるで怖い
　　　　　　　　　　以前、我が家も「ガスの点検にきました」と言われ、」「ガス会社の方ですか？」と聞くと
　　　　　　　　　　捨て台詞吐いて帰って行った

　　　　　　　　　　また別の日には電話で「新札が出ますが、使われてない旧札はどれくらいありますか？」と言われ
　　　　　　　　　　「なんであなたに答えなきゃいかねいんですか？」で切って消費者センター電話したら、そんな電話多いですと

　　　　　　　　　　高齢者をターゲットに何やら名簿などが出回ってるとのことで要注意です
　　　　　　　　　　今日のテレビでは「警察」を名乗っての電話があるとか。何を信用していいのやら・・・

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　　　　　　　　　　　Hiroshiの画像「ハヤブサ」

　　　　　　　　　　　　　　

筋トレって大事！

 

　　　　　　　　　　おはようございます

 

　　　　　　　　　　今朝は晴れています
　　　　　　　　　　気温は昨日に比べたら高めで気持ちのいい朝です

　　　　　　　　　　カメムシが居ました
　　　　　　　　　　そういえば、以前我が家に居たカメムシが見つからないまま　うっ！
　　　　　　　　　　いったいどこへ隠れてるのか・・・

　　　　　　　　　　　　　　　

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　　　　　　　＜筋トレは大事＞　　　　新聞より

　　　　　　　　　　筋トレは、単なる体力つくりではない。筋トレはストレス軽減とメンタルヘルスの改善に効果的
　　　　　　　　　　筋トレを継続的にすることで得られる達成感や自己効力感は、より積極的なタスクへとの取り組みを促進する

　　　　　　　　　　日々の中で効果的にな筋トレは自分の体重を使った自重トレーニングがおすすめ
　　　　　　　　　　例えば　　「腕立て伏せ」「しゃがみ込み運動」「腹筋運動」「お尻を道上げる運動」
　　　　　　　　　　　　　　　これらの運動を週2～3回　各種目10～15回行うことで効果が期待できる。時間にして15～20分
　　　　　　　　　　　　　　　効果的に行うには習慣化するための仕掛けと、目標を作ることで達成感を味わえる

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　　　　　　　　　筋トレ・・・がんばろう！！

 

　　　　　　　　　今日もいい日になりますように・・・