天高く・・・秋の空

　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　今日の空は気持ちよい秋の空・・・天高くでした

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　暑いくらいの天気で、また半そでを出したりでしたが、午後になって急に空が暗くなり心配しましたが雨にならず(´▽｀) ホッ！
　　　　　　　　　　最近の天気は本当に読めません。急に雨が降ったりで

　　　　　　　　　　ちょっと多摩川の様子を見に行きましたが、あまりの草の多さで道もわからないくらいでしたので早々に戻りました
　　　　　　　　　　早く草を切ってほしいなー。以前はこんなことなかったような気もしましたがどうしたのかなー

　　　　　　　＜画像＞

　　　　　　　　　　今日もまた秋の実

　　　　　　　　　　　ビナンカズラ

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　ルビサンザシ

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　ツリバナマユミ

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　ウメモドキ

　　　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　最近はいつ冬物を出していいのかわからない
　　　　　　　　　　先日衣替えしたばかりなのに、この数日は半そでが必要。そうかといって長袖も必要だし本当に困る
　　　　　　　　　　もう10月末なのに、半そではないんじゃない？そう思いながらも今日も暑くて半袖。いったいどうなってる？？？

　　　　　　　　　　昨夜も8時から買い物がてら歩いてきましたが、9時まで開いてるそのスーパーはお気に入りのものがあるので
　　　　　　　　　　週に一度は覗いてみたくなります。昨夜も・・・ありました！
　　　　　　　　　　昨日は近くを歩いただけなのに16000歩になってた。少々歩きすぎかも。で、今夜は歩かず(笑)　

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　　　　　　　　　　　Hiroshiの画像「ツミ」

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　

美味しく食べてすっきり健やかに

 

　　　　　　　　　　おはようございます

 

　　　　　　　　　　今朝は綺麗に晴れて気持ちのいい朝です
　　　　　　　　　　天高く馬肥える秋・・ですね

 

　　　　　　　　　　庭の柿もまた少し熟れてきました
　　　　　　　　　　しかしこれを収穫するのがまたまた大変。いつまで採れるか・・・？？？

　　　
　　　　　　　　　　アザミが庭の隅っこで

　　　　　　　　　　　　　　

 

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　　　　　　　＜美味しく食べてすっきり健やかに＞　　　本より

　　　　　　　　　　　＊　糖質は1食握りこぶし大(200g）が目安。パンは6枚切り2枚

　　　　　　　　　　　＊　タンパク質は肉より魚・・・魚、鳥、豚、牛は４：３：２：１

　　　　　　　　　　　＊　腸を整える万能野菜のキノコを積極的に食べる・・・食物繊維にお勧め。免疫性の効果が期待できます.

　　　　　　　　　　　＊　毎食に味噌・納豆・漬物など日本の発酵食品を加える・・・腸内環境に合ってる

　　　　　　　　　　　＊　不足しがちなビタミンDを意識して摂るように・・・足りてると代謝機能が良くなり、内臓脂肪がつきにくくなる

　　　　　　　　　　　＊　腹筋運動ではなく腸腰筋ストレッチを行う・・・正しい姿勢を保てるようになり、骨盤やボディーラインのゆがみを解消

 

　　　　　　　　　　我が家というと、私は魚より肉が好き(夫は魚）。漬け物は食事制限でアウト。きのこは食べるようにはしてるかな
　　　　　　　　　　まぁそれなりにできるだけしっかり守ろう

 

 

　　　　　　　　　　今日も元気に過ごしましょう