これから連休明けまで、長い自粛の日々が続きます。
何をして過ごそうか、過ごしてもらおうか、迷うばかりですね。
精神科のドクターがTVでコメントしていました。
「お母さんのスケジュールを何よりもまず優先してください」
「それに合わせて、子どもと何をするのか、家族で何をするのか、子どもは何をするのか、お父さんは何をするのか、決めましょう。子どもや夫では無く、自分だけのための時間を、短くていいですから作ってください」
家での仕事は切りがありません。
良い母親であろうとすると際限なく、自分自身が置き去りなってしまいます。
でも、家に居る時間が長い中で一人距離を置く時間を持つのは難しいですよね。
「この時間はお母さんだけの時間」
お母さんスケジュールをみんなにも見えるように紙に書いて、冷蔵庫とかに貼っておくのはどうでしょう。
例えば、
10：00ティータイム
13：00一息タイム TVやネット、ラインで会話するなど
15：00ティータイム
21：00一息タイム
一息タイムとしてヨガポーズとか、体を意識した呼吸もお薦めです。
様々な思考や情報でいっぱいいっぱいになった脳をクールダウンしましょう。
自分の優先時間が決まれば、次に、いつ・誰と・何を・どれくらいするのか、
お母さんスケジュールの空いた時間帯に割り振って入れておきます。
