先日、患者様とお約束しました筋肉トレーニングの動画をご紹介します。
本日UPしましたのは、腹筋と背筋のトレーニングです。
どちらも器具を使わずに行えますので、参考にしてみてください。
上が腹筋で、下が背筋のトレーニングのワンセット分です。
同じ部位のトレーニングは～３分程度の休憩を入れて３セット行い、1日休む・・・
健康な方は、これを繰り返すのが基本ですが、リハビリとして行うにはバード過ぎます。
患者様の状態に応じてお話ししますので、治療の時に聞いてくださいね。
通常、腹筋・背筋のトレーニングと言いますと腰痛の治療と思われがちですが
私は筋トレで腰痛が治るとは考えておりません。
筋力が少なすぎて起こす腰痛もないことはないですが、極僅かです。
筋力が強ければ腰痛を引き起こさないのであれば、スポーツ選手に腰痛は起こらないことになってしまいますが、多くの選手が腰痛に苦しんでいますね。
彼らが、もっと鍛えれば治るとは思えませんよね。
私が、日々の運動をお勧めする方は、東洋医学で言う脾胃の虚がある方々です。
症状で言えば、胃腸の虚弱、食欲のムラ、気分の浮き沈み、倦怠感、などをお持ちの方々です。
このようなタイプの方は運動不足が原因の一つとなっている場合が多いので
身体を動かすことで症状が改善してきます。
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