オフトレーニング

昨日から冬鳥越でオフシーズンのトレーニングを開始しました。

昨日は一日あいにくの雨、時折激しく降るという天候でしたが、屋根の下人工芝の上で実施しました。

内容は、

■股関節・肩甲骨を中心としたＵＰ

■視覚情報～運動　神経系のトレーニング
　・指だし反応（偶数・奇数）→　足で横開き・縦開き反応
　・後だしジャンケン　勝つ・負け（左右）

■ラダートレーニング
　・姿勢・腕振り・着地を意識したラン
　・ジャンプ
　・フットワーク

■バランスボール

■スタティックストレッチ


みんな、最初の指だし反応・後出しジャンケンは、やさしいところでは問題なく素早く反応できたが、少しづつ条件を複雑にしたり、左右をかえたりすると反応が少し遅くなっていた。

予想通りだったが、神経系のトレーニングはいろんな場面で行うことによって情報（視覚・聴覚等）を得てから動作に移す時間が短くなる。

特に小学生は、遊びの中で取り入れてやってもらいたい。

来週は天気がよければ、昨年も実施したトレーニング記録会を実施知る予定です。

結婚式

6/22(日)、ジン君が結婚しました！　茂野さん松原さん３人で御呼ばれして披露宴に出席して来ました。

当日は、ご両家の招待客多数で盛大な披露宴でした。

お相手の｢ミキさん｣は、終始にこやかにしていましたが、ジン君は後半は感極まって涙する場面が多かったですね。二人ともお幸せに！！！

自分に勝つ

先日の自転車書き込みで「まさと」から掲示板レスがありましたが、まさにそのとおりで

「自分に勝つ」！

今より強くなるためには、自分自身の「気力」「体力」「時間」をトレーニングに費やさなければならない。

今より強くなるためには？

１．どんなことを
２．どのくらい
３．いつやる

まずは、できることを数・時間を決めて実行してみる。

その後、徐々に負荷を上げていく。　運動のバリエーションを増やす。　などやってみるといい。

簡単なもから難しいもの達成してみると、更にという欲が出てくるものだと思う。

ジュニアみんなで行うトレーニングは、時間も回数も限られたものになる。
その場で実施する内容が全てではないので、自分で行う自主トレが大事になってくると思う。
（学校での部活などもそのうちである）

このくらいでいいか？　又は、更に鍛えていくのかは、最終的には個人の判断になる。

やらされている！　ではなく、自分からやっていく！　という気持ちでトレーニングに取り組んでいかないと、ただ漠然と身体を動かしただけになる。

「気力」「体力」「時間」　更には「お金」　これら全て限りある資源です。
大切に使い意味のあるものにしていこう！