今日のトレーニングは雨を覚悟してましたが、予想に反して曇り時々晴れという好条件。芝は少し濡れていましたが、芝の上でトレーニング。
今日は、
・クロスカントリーラン
・中距離ラン タイム計測
・三色サークルステップ
・サークル スロー&キャッチ
・オニゴッコ
三色サークルステップはだいぶ正確さ速さがよくなってきている。何本かやって少しずつ変えてすぐに対応できるようにしていきたい。サークル スロー&キャッチは二人組で同時に投げキャッチする。タイミングを合わせとりやすいように投げる。更にサイドステップしながらスロー&キャッチも。動作が加わりコーディネーション能力を付けていきたい。
来週はもう10月です。雪が近づいてきてるよ(^^)v
今日は久しぶりの雨です。週の前半は27℃にもなる暑さでしたが、ここ数日はいっきに気温も下がり、秋っていう感じが深くなってきました。冬鳥越では「市長杯冬鳥越クロスカントリー大会」で雨の中、アップダウン・芝の上を走っていました。
練習の方は屋根の下で
・ラダーを使ってのバリエーションラン
・三色サークルでのフットワーク
・体幹を意識したバランス
なんでもそうだが、
やさしい → 難しい
ゆっくり → 速く
間違う → 正確
へ行けるように一本一本考えながら取り組んで欲しい。
毎日暑い日が続いてますが、今日は7時から冬鳥越でトレーニング。
赤とんぼの量が相当増えました。
今日の内容は、
ラインアジリティ
三色サークルステップ
股関節の動きを確認しながらの両足ジャンプ
ミニハードルジャンプ
オニゴッコ
三色サークルステップは、先週より正確さスピードもよくなってきている。更に向上させていきたい。
股関節の動きも姿勢・足の幅・つま先の方向をチェックしていこう。
来週も冬鳥越で朝実施予定！
今日のトレーニング！ 中学生が体育祭のため近くの河川敷で実施。
小学生4人ということで、アジリティと神経系を中心にじっくりとやりました。
内容としては、スクエアアジリティ・三色のサークルを使ったフットワーク。
スクエアはダッシュ・サイドを組み合わせて行い。サークルは色によって足を決め何本かごとに位置を変えて視覚・判断・動作につなげる時間を短くしていくことを目的とした。
サークルは結構時間をとってできることができた。これからももっとバリエーションを多くやっていきたい。
今朝は秋を感じる冬鳥越でした。
赤とんぼの数も増え、虫の鳴き声も秋らしい感じで暑さが残ってはいても季節は進んでいます。
トレーニングのほうは
・股関節、肩甲骨を中心にアップ
・T字ドリル
・坂を利用した対抗リレー
・三色ミニサークルの神経系ステップワーク
・オニゴッコ
体を動かすにはいい季節となってきました。いろんな形で身体を動かし、動ける身体作りをしていこう。
