週末の抜釘手術前に、嬉しい台風うねりが湘南に届きました〜🤗
抜釘後はしばらく運動禁止だから、とっても嬉しいタイミングでの台風うねり。
怪我して8ヶ月、たくさん辛いこともありましたが、ここ湘南に移り住んで、海岸線からの綺麗な夕日に何度も励まされました。
海の近くで生活出来る幸せ、毎日を大切に。
これまでなかなか痛くて走れませんでしたが、今日のリハビリではトレッドミルを使って走る練習！
時速5kmとかのゆっくりペースですが、一定のペースだし、ベルトの上ははアスファルトよりも脚に負担が少なく走りやすかったです。
超久しぶりに走れたことに感動！
リハビリもバランスボードの上でスクワットをしたり、少しずつトレーニング要素が増えてきて楽しいです。
尚、なかなかうまく走れなかったのですが、走る前にＰＴさんの指導により反復横跳びをすることに。体育の授業かよって感じですが、反復横跳びを練習するとうまく走れるようになりました。
ＰＴさんってやっぱり凄い！！
両足骨折という大怪我、そして手術から8/22で半年が経ちました。
この半年、心身共に色々と浮き沈みもありましたが、家族、主治医、職場、多くの友人の支えで、至極順調に回復しております。
本当に直るのか？またスポーツ出来るのか？競技復帰したいんですけど、大丈夫？
怪我した直後よりも、怪我から2ー3ヶ月目が焦りと不安に押し潰されそうになり、なかなかブログを更新する気にもなりませんでしたが、最近はだいぶ元気になってきたのでご報告です。
音沙汰を潜めておりましたが、実はリハビリの一環でだいぶ前から海には入っており、最近はサーフィンを楽しめるようにまで回復しました。
週2ー3で地元の海に入っているので、お陰様で真っ黒です。笑
歩くこともままならないうちから、主治医の玄弥さんから海に入ることを許可され、私もびっくりでしたが、これが何よりの怪我からの復活へのモチベーションになりました。玄弥さんに本当に感謝です。
https://essmstosho.wordpress.com/
https://www.tokai.ac.jp/oisohosp/
そして、目標だった走る！
術後半年の診察でついに許可が出ました〜！！
ジョギング許可までがリハビリ、そこからがトレーニングと知人のＰＴ さんから聞いていたので、まずは半年で走れる身体になることが目標だったので、目標達成出来て嬉しいです。
ジョギング許可が出たと言っても、まだまだ脚は痛くてしっかりは走れませんが、なんとなく小走りが出来るようになりました。
そろそろウインドも平水面から復活しようと思います。
ここからは今まで同様ストレッチやマッサージなどの身体のケアも続けつつ、筋トレも増やして、強い身体を作ります。
とりあえず海、山、競技復帰への小さなようで大きな一歩。
リハビリメモ
5ヶ月目よりも左足の踏み込みが出来るようになってきた！でもまだ癒着の痛みは残る。
右のハムストリングはまだ上手く使えない
正しい姿勢でのランジ
バランスボードを使ったバランストレーニング
片足カーフレイズ
ジャンプ
ハムの強化
左足首マッサージ
右前腿のストレッチ
