怪我から2ヶ月、初左足荷重と右足2/3荷重

怪我から今日で2ヶ月。
ついに左足に初めて荷重許可が出ました！！1/3荷重からスタートです。
左足は脛骨腓骨が複雑に粉砕骨折していた為、2ヶ月間も免荷だったので、本当に久しぶりの荷重ですごく違和感。恐る恐る体重計の上で全体重の1/3の重さまで荷重してみます。
左足は荷重しなくても何かと痛みを感じることが多いので、久しぶりの荷重は怖かったですが、思ったほどの痛みは出なくて一安心。
右足は2/3荷重許可が出て順調に回復しています。

怪我から1ヶ月目以降、出来る様になったことがグンと増えました。
•立ち上がり動作(左足はPTB装具)
•左足PTB装具を着けての歩行(歩行器→松葉杖)
•松葉杖動作の習得
•膝立ち
•機械浴の卒業→病棟シャワールーム利用

リハビリメニューもグンと増えました
•バランスボールを使っての筋トレ(体幹、大臀筋がメイン)
•セラバンドを使った立位での筋トレ(大腿四頭筋がメイン)
•スクワット(ハムストリング、左足PTB装具)
•平行棒につかまりながらの踵上げ(ヒラメ筋)

日課の腹筋300回は継続中！
ついに退院日も決まったので、嬉しいです！！
この1ヶ月は回復を感じる一月でした。
しかし、それでも足はまだまだ細くなる一方。。。

浮腫みと助っ人

PTB(免荷)装具を付けて歩き始めて次の悩みは浮腫みです。
病棟1周160m歩いただけでこの浮腫み。。。



足ってこんなにデコボコになるのか？！ってくらい、装具の跡がくっきり。。。
汚い画像ですみません。。。

これだけ浮腫んでいたということは、自分の足は思っていた以上に細くなってるんだということ。
浮腫むってことは、血流が悪い、骨の回復にも悪そう、、、

と、いうことで、なんとかせねば。

色々試してみました。

1.足を挙上する
基本ですが、この姿勢で寝ると今度は腰痛に悩まされる。。、

2.オイルマッサージ
気持ち良いし、効果はあるけど、足首周りの腫れと浮腫はなかなか取れず、、、


3.着圧ソックス
これ！効果絶大でした。
市販のメディキュットです。特に寝ている時にこれを履いて、朝起きるとすっきり。
ちょっと高いけどとても良いお買い物でした。

1/2荷重

今日から1/2荷重です！！
そして、歩行器から松葉杖に昇格です。

1/2荷重が出来るとだいぶ歩くのが楽になりました。
今のところ荷重による痛みはまったくありません。よしよし。

まだ車椅子も併用しますが、松葉杖を使えるようになったお陰で段差があっても超えられるようになりました。
家に帰る為には、松葉杖を使いこなし、更に2階にある我が家れの階段の上り下りというミッションをクリアせねばなりません。
車椅子はプロ級の腕前になったので、次は松葉杖の達人を目指します！

記録更新中

歩行器を使って病棟内の歩行を開始しました。
左足はPTB装具、右足は3/1荷重の状態なので、
一周約160mの病棟を歩くのに、こんなに時間がかかります。

4/5pm 25分
4/6am 20分
4/6pm 15分

亀の歩みですが記録更新中！

写真は病棟からの眺めです。遠くに相模湾、大島を望め最高の眺望です。

1/3荷重

右脚1／3荷重が許可されました！ついに、松葉杖デビュー！！
リハ室では松葉杖、病棟内では歩行器を使って歩行許可です。ホントにゆっくりゆっくりですが、1ヶ月半ぶりに歩くというのはとても嬉しい。
今のところ右膝も痛くないからこの調子でいってくれー。
右脚1/3荷重で左脚PTB装具というのは、かなり至難の業。PTB装具が不安定なのに、支える軸足も骨折中という悲劇。
両足骨折からのリハビリをネットで探してもなかなか将来が見当たりません。
相当珍しい事してるみたい。

CPM卒業

怪我している右膝も135度まで曲がったので、無事CPM卒業となりました！
ありがとうCPMさん。

転院しました

神奈川県の地元、いや、かなり西の方に転院してきました。
窓から遠くに相模湾と大島が見えて良い感じです。
南西が吹くと白波で真っ白になっています。
まずは両脚で立つ、歩くことからですが、スポーツ復帰という最終目標に向け、残りのリハビリはここで頑張ります！！

入院序盤戦終了

明日で入院序盤戦終了です。
と、いっても退院ではなく転院です。
田園調布中央病院の皆様、本当にお世話になりました。
入院後半戦は、ウインドつながりのスポーツ整形外科医の先生にお世話になります。選手復帰に向けて頑張るぞー！！ま、まだ歩くことも出来ないけどね。。。

怪我から１ヶ月

今日で怪我から１ヶ月。両脚ともに骨折してしまった為、まだ荷重は出来ず引き続き車椅子生活ですが、少しずつ元気は出てきました。
この１ヶ月で出来るようになったこと。
•右脚、左脚の曲げ伸ばし(右膝は90度までの制限あり)
→椅子に足を下ろして座れるようになりました！ベットの上で体操座りもOK。
•足首の曲げ伸ばし(左足首のむくみもだいぶ取れて、大きなプレートが入っている左脛の前脛骨筋も少しずつ意識して動かせるように)
•足の指の動作(タオル掴みリハビリ継続中)
•大腿四頭筋、ハムストリングに力を伝え腿を中心に動かすこと
•車椅子操作の上達
日々の日課はPTさんとのリハビリ内容の自主練、マッサージ、8時間睡眠、骨折経験者に教えてもらったサプリの摂取、カルシウムを含むコントレックス(硬水)の摂取、そして腹筋300回！！
それでも日に日に筋肉が細くなっていくのが悲しいです。。。早く歩きたいなぁ。

Before


After

右脚の屈曲リハビリ開始

ついに、膝を骨折している右脚の曲げ伸ばしのリハビリ開始です！怪我して3週間、初めての右脚の曲げ伸ばしの為、最初は恐る恐るでしたが、思ったほどの痛みもなく良い感じ。先生からは90度まで曲げる許可が出ましたが、今日のところは70度まで。CPMという膝の曲げ伸ばしの訓練に使う機械も使ってのリハビリが開始しました。