全体練習 10月27日

こんばんは！

4回生ランナーの甫天です。

本日の練習は武庫川にて行いました。空気が澄みとても運動しやすい季節です。

それでは本日の練習報告になります。

[アルペンメニュー]

•インターバル　400×6本

•イメージトレーニング

(インターバルスタート前)

(イメージトレーニング)

イメージトレーニングでは一瞬しか見ていないので詳細は分かりませんが、タオルで目を覆ってイメージ通りのルートを走れているか歩数を数えながら確認していました。

[ランナーメニュー]

•ペース走60分

(1kmペース　男子4分30秒　女子5分)

•サーキットトレーニング

(20秒×8種目を3セット)

腿上げ→腕立て→V字腹筋→抱え込みジャンプ→背筋→バーピー→マウンテンクライマー→ランジジャンプ

(ペース走スタート前)

(サーキットトレーニング)

ペース走の設定タイムは余裕があってリカバリーメニューでした。サーキットはいつやっても辛く最後は立てなくなるのが恒例です。

ランナーは今日も最高の環境で練習をすることができました。その影にはやはりマネージャーさんの存在です！

ペース走では自転車で60分間も並走してサポートしていただけましたし、（マネさんはもちろん自転車専用道路）サーキットトレーニングでは残り時間や次の種目などテンポよくアナウンスしていただけたから何不自由なく練習できました。ありがとう！

全国的に見てもマネージャーさんがいるスキー部はとても少ないように思えます。当たり前じゃないことを自覚するためにもしっかり“感謝して満足して慣れない“ようにしたいです。

甫天