9/27 全体練習

お疲れ様です。
昨日の全体練習のご報告です。

●練習メニュー
〈アルペン〉
コーディネーショントレーニング
スピードサーキット25分×2セット

〈ノルディック〉
寒天ラン
体幹トレーニング






昨日は去年卒業された酒井亮輔先輩も練習に参加してくださいました。




ノルディックメンバーと亮輔さん



お忙しい中本当にありがとうございました。
練習に対するアドバイスも頂き、いつもにも増して活気あふれる練習が出来ました。
OBさんが練習に来て下さることで私たちの気持ちも高まります！

これからもよろしくお願いします！
ありがとうございました。

以上です。
3回生マネージャー森本安由美

秋期季節外競技会について

お疲れ様です。
今年も下記の通り、全関西学生スキー連盟主催の秋期季節外競技会が開催されることとなっております。
本大会は、日頃の陸上トレーニングの成果が試される数少ない機会で、大会に向けて選手一同、今日も練習に励んでおります。もしお時間に余裕がありましたら、是非声援宜しくお願い致します。



日時：平成23年10月23日（日）

場所：兵庫県グリーンピア三木
　　　　　　兵庫県三木市細川槙山894-60（8時から入場可能）
　　　　　　　http://www.zenkan.org/


種目：クロスカントリーレース　アルペン男子5.8ｋｍ
　　　　　　　　　　　　　　　アルペン女子2.8ｋｍ
　　　　 ノルディック男子15.8ｋｍ　　
　　　　　　　　　　　　　　　ノルディック女子5.8ｋｍ
　　　　
開始時間：10:00　開会式
　　　　　10:30　男子アルペンスタート
　　　　　10:35　男子ノルディックスタート
　　　　　10:40　女子ノルディック
　　　　　10:45　女子アルペンスタート





３回生マネージャー副務森本安由美

9月24日の全体練習

お疲れさまです！
１回生マネージャーの三壺です。
９月24日の全体練習の様子を報告させていただきます。

☆アルペン
　・LSD
　・コーディネーション系
　・コーディネーションダッシュ
　・100メートルダッシュ
　・体幹

☆ノルディック
　・武庫川にてローラー
　・体幹
　・サッツ



だんだんと秋を感じる時期になってきました。
旭岳では初冠雪を観測しています。

今日の朝は少し肌寒かったですが、
練習中は気温も高くなりました。

選手の皆さん、風邪には注意してください。



では、今日はコンバインドの森本(法学部1回)に
一言もらいましたので紹介します！

今日はローラースキーで足に力を入れる事に意識して練習しました。
まだまだ練習が足りず、ローラーに乗れていないので思うように
いきませんでした。
次は力を入れても倒れないように体幹を鍛える事を頑張ります。



次の全体練習は来週の火曜日です！
肌寒い中での練習になると思いますが頑張りましょう！

以上です。

雪上合宿激励会の日程報告

こんにちは。

平成23年度雪上合宿激励会は11月26日(土)に行う予定です。

詳細は追ってご案内いたします。
よろしくお願いいたします。


4回生マネージャー 黒田奏子

全体合宿最終日

お疲れさまです！
１回生マネージャーの三壺です。

全体合宿も無事に終えることができました。
ありがとうございました。

では最終日の練習を報告させていただきます。

<午前>
アルペン：コーディネーション系トレーニング
　　　　　スピードサーキット
ノルディック：ローラー　3.8km×5本

３日間という短い期間ではありましたが、
とても充実した合宿でした。

普段の練習では見られない選手の姿を見ることができたり、
１日中生活を共にすることで長い時間選手たちと
触れ合うことのできた３日間でした。

選手の皆さん、お疲れ様でした。

全体合宿2日目

こんばんは。

２回生マネージャーの寺内悠莉です。
本日は全体合宿２日目です。

〈午前〉アルペン：アップ、コーディネーション、バリエーションダッシュ
　　　　ノルディック：ローラー3.8KM×4、基礎練習
〈午後〉合同で球技

本日は天候が昨日と比べて良く、雨が降りませんでした！

私は午前はアルペンサポートに回り、午後からは球技でのドッヂボールに参加させていただきました。

選手の皆様と一緒に練習に加わることが出来て充実した一日になりました。




明日で合宿が終わりますが、部員一同残りの時間一生懸命練習に取り組んでいきたいと思います！

2回生マネージャー　寺内悠莉

全体合宿1日目

こんばんは。
4回生マネージャー黒田奏子です。
本日から全体合宿が始まりました。ロッジユートピアでお世話になっています。



〈午前〉合同でLSD

〈午後〉アルペン：コーディネーション、ランニングサーキット＠体育館
　　　　ノルディック：ローラー山道3本


悪天候で気温は高くありませんが、ポカリの消費量は相変わらずです。
そういえば…今日初めて氷嚢を洗濯機にかけたのです。あまりに異臭を放っていて皆に申し訳なくなりました^^;　衛生管理をきちんとしないとダメですね。



アルペン、コーン入れ替え



ミーティングでのマネージャーによる講義（アイシングについて）

短い期間ですが、皆のモチベーションが上がるような充実した合宿になるように、サポートも頑張ります！

9月16日の全体練習

お疲れさまです！
１回生マネージャーの三壺です。

本日はあしたから始まる全体合宿に向けて、
アルペン、ノルディックともに軽めのメニューで
調整をおこないました。

☆アルペン
　・夙川LSD
　・体幹

☆ノルディック
　・ランニング(森林公園4周)
　・体幹





最近、選手たちを見ていて感じるのですが、
みなさん夏休み前に比べ、ずいぶんと日焼け
されています。

Tシャツの袖やズボンの裾、
時計の部分や手袋の部分などなど
くっきりと差が出ています。

尊敬の一言です。

マネージャーとしてしっかりとサポートしていかなければと
改めて思います。

こんなに努力することのできる選手たちに囲まれて
毎日活動できていることがとてもうれしいです。



あしたからは神鍋で全体合宿がスタートします！
しっかりとサポートできるよう頑張ります。

ブログも更新していきますのでご覧ください。


以上です。

9月15日の全体練習

お疲れさまです！
１回生マネージャーの三壺です。

今日も暑い中での練習となりました。
選手の皆さん、お疲れさまでした。

本日の練習メニューを報告させていただきます。


＊アルペン
　・LSD
　・コーディネイション
　・ミドル

＊ノルディック
　・ローラー
　・体幹





あしたもがんばりましょう！

あしたはトレーニングシャツが到着予定です！
個人的にすごく楽しみです(笑)

以上です。

9/13(火) 全体練習

おはようございます！

9月13日(火)の練習内容をお伝えします。



●アルペン

●ノルディック
武庫川でローラー
体幹トレーニング



私は武庫川まで行きノルディックのサポートをしました。

ビデオ撮りをしながら、しばらく見ない間に１年生が急成長していておどろきました！

かんかんでりで、うだるような暑さの中でのローラー練習、お疲れさまでした。

熱中症にならないように気をつけて、夏の練習をがんばりましょう！



(!)アルペンの練習メニューは諸事情により後ほど掲載します。

２回生マネージャー　寺内悠莉

9/12 全体練習

おつかれさまです。
本日の練習内容をお伝えします。

●アルペン
敏捷系トレーニングⅠ 30秒×3
敏捷系トレーニングⅡ　30秒×3
コーンチェンジ20×3　2セット
ミドルトレーニング3本　2セット
体幹トレーニング

●ノルディック
武庫川でローラー
体幹トレーニング






ノルディックの合宿も終わり、本日からようやく全パートが集合しました。
特にアルペンはノルディック合宿の間、マネージャー無しでトレーニングをしており、とても大変だったようです。
という事情あってか、今日はいつもにも増してアルペン部員に大事に扱ってもらい嬉しかったです。


今日は、とても暑く熱中症もひとり出てしまいました。
明日からも気温は高いでしょうがそのようなことがないよう気をつけて練習に臨みます。

それでは失礼します。
3回生マネージャー森本安由美

2011年度ノルディック合宿は無事終了しました！

お疲れ様です！
１回生マネージャーの三壺です。

2011年度ノルディック合宿は無事終了いたしました。
9月4～10日という長い期間ではありましたが、無事に合宿の全日程を終了することができました。
お世話になった皆様、他大から参加してくださったお二人、本当にありがとうございました。

早速ではありますが、練習最終日に行われたタイムレースの結果を報告させていただきます。

1 川上 56:17
2 中野 58:07
3 木村 1:07:22
4 藤盛 1:18:39(ダブルポール)
5 森本 1:26:14
6 峠　 1:41:05

心配されていた雨も降ることなく涼しい中でタイムレースを行うことができました。
1回生の２人も完走することができて、とても嬉しく思います。
選手の皆さん、お疲れさまでした。


△タイムレース終了後に集合写真を撮りました


△今回参加したノルディックのメンバーです

ノルディック合宿は終了しましたが17日からは全体合宿が始まります！
全体合宿もこの調子でがんばりましょう！

以上です。

9月9日 アルペン全体練習

こんばんは。
2回生アルペンの一ノ本です。

今日もかなり暑い日でした。
そろそろ冬にならないでしょうか。
夏は大嫌いです。春と秋はギリ許せます。冬は大好きです。
－10℃くらいが少し暖かくてちょうどいいです。

さて今日のメニューを紹介します。

・3対3サッカー
・コーディネーションTR
　カラーリング使用
・上肢ウエイト
　足上げベンチプレス
　ベンチプレス
　ベントオーバー
　ラットプルダウン
　プレスダウン
・体幹
　3方向腹圧クランチ
　バックエクステンション
　クランチ
　姿勢保持4種目

比較的に今日は軽めのメニューでしたが
そういうトレーニングこそ
ひとつひとつの動作を
集中して正確に取り組まなければならないのです。
ミドル系は我武者羅に全力に取り組めば実になるかもしれませんが
コーディネーションはそういうものではありません。

また、最近僕は体幹トレーニングに力を入れていて、
今日も全体練習が終わってから体幹好きな何人かでさらに追い込みました。
これで、今シーズンはSLの安定感が増すことは間違いないでしょう。よし。

打倒湯浅直樹!!

っっっしゃおら!

明日の練習も頑張ります!!
おやすみなさい。。


以上です。
失礼します。

一ノ本智毅

ノル合宿最終日

こんにちは！
本日、ノルディック合宿最終日となりました。

●午前の練習メニュー●
料金所までローラー　各自調整で1本


午前は午後のタイムレースに向けての調整メニューだったため、とても軽い内容でした。



まだ合宿自体は終わっていませんが、今時間があるのでひとあし先に記事を書かせていただきます。
午後のタイムレースの結果については、また明日ブログにアップさせていただきます。ご了承下さい。



今回の合宿は、一回生にとって初めての夏季ノルディック合宿でした。
そのため最初は練習についてくるだけで精いっぱいという状態でした。
ですが5日間が過ぎ、1回生は本当に成長しました。
選手の後輩には「登り切れるだろうか」、マネージャーの後輩には「てきぱき考えて自分から動いていけるだろうか」と少し不安に思っていました。
ですがいまではそのような不安はありません。
3人ともまだまだ成長途中ですが、私はそのような貴重な瞬間を傍で見ることができて幸せです。
1回生だけではなく、ほかの選手さんたちも同じです。
だから、私はマネージャーの仕事が大好きです。


また、毎年ながら良くしてくださる丸金屋さん、応援して下さったOBさん、ブログを見て下さる方々、本当にありがとうございます。
合宿に来るとつくづく皆様のご支援の上で私たちの活動が成り立っているのだと痛感します。

これからタイムレースがあります。
気候は雨の予報ですが選手の皆さん、期待しています！


長くなってしまい、すみません。
それでは最終日、午後も一同頑張ります！
失礼します。


3回生マネージャー森本安由美

腹八分目を教えてください。

失礼します。

朝晩がだいぶ涼しくなってきましたね…
秋を感じます。


今日の練習メニューは

・外周２週
・コーディネーション系トレーニング
森林公園で
・インターバル(１キロ×３)×２　伝わりますか？(笑)
・体幹

でした!

毎日、容赦ない練習です。
今日も走りながら自分を見失いそうになりました…

にもかかわらず相変わらず痩せないです。
次回のタニタにむけて体をしぼっていきたいです。


そしてここ数日、
前にもましてマネさんの存在の偉大さを実感しています。
いつもいつも本当に感謝です。
早く帰ってきてほしいです＞＜



さぁ明日はどんな練習がまっているのでしょうか。

充実した夏休みです!


アルペン、
田中藍奈でした!

失礼します!