欠伸（あくび）していますか？

　日中は暖かく感じられる日が増えてきました。暦の上では春です。本当の春も近いですね。

　ところで突然ですが、最近、欠伸（あくび）していますか？

　何となく寝つきが悪い、または、寝られない、そして朝起きても寝覚めが悪い、何となく全身がだるいという方が最近多いと感じられます。うつ病とまではいかないけれど、そういう方は、リラックスが足りないのかもしれません。

　そういう人は欠伸（あくび）をすると良いです。犬は緊張すると欠伸をして自らリラックスするようしているそうです。賢いですね。

　くしゃみ、まばたき、あくび等の運動は脊髄神経の中の錐体外路系の運動と言われています。それに対して普通に意識してする運動は錐体路系の運動です。もちろんどちらも大切なものですが、生命を維持していくのに重要な運動を無意識に行っているのは錐体外路系の運動です。

　その中でも欠伸は脳をリラックスさせ活性化させます。そして酸素も体内に自然と多く取り込む作用もあります。

　最近疲れている、または、リラックスが足りないなと思ったら、ため息のように何度か大きく息を吐いてみてください。そうすると自然と欠伸が出ると思います。それでもダメなら欠伸する真似をしてみましょう。すると自然と本当の欠伸が出ると思います。

　大きな伸びをすると気持ちいいですよ。

　　　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院