不眠解消には、おバカな顔をする

　涼しく、過ごしやすい季節になってきましたね。この時期、夏の疲れを取るには充分な睡眠がお薦めですが、不眠でお悩みの方は意外と多いようです。

　不眠や自律神経の乱れを訴えて来院される方は、お腹と顔が硬いのが特徴です。

　お腹が硬いというのは分かると思いますが、顔が硬いというのは、・・・眉間に力が入っていて顔が緊張しているということです。不眠を訴える方は生真面目な方がほとんどです。真面目すぎると顔も緊張して力が入ります。

　顔が硬く緊張していると脳も緊張し、眠りにくくなります。逆に顔が弛むと脳もリラックスし眠りやすくなります。

　眠りたいのに眠れないという方は、顔の緊張をほぐしてみてください。

　それには・・・・「おバカな顔をする」のが一番です。

　眉間を開き、眉を少し上げ、ちょっと人には見られたくないバカっぽい顔をしてみてください。すると自然と欠伸がでて眠くなってくると思います。

　顔の緊張が解けると、脳もリラックスします。夜布団の中で寝られない時にお試しください。