首凝り、肩凝りの体操

　先ほど、首と肩が凝っていて、首が回らないという方が来院しました。その方は、年末は仕事が忙しく残業が多く、その反動？で正月は食べすぎたそうです。

　食べすぎは主に右肩に来ます。その方もやっぱり右肩でした。施術で、胃のツボを使うと痛がります。かなり胃腸に負担を掛けているのでしょう。施術後、だいぶ楽に首が回せるようになりましたが、まだ少し違和感があります。

　そこで、自分で出来る体操を指導しました。それはどこでも簡単に出来るのでご紹介します。

① 椅子に座り、両肘を伸ばし、手を膝の上に置く
② ①の時、体を少し前傾させ、両肩が自然と上がるようにします
③ ②の状態のまま、ゆっくり首を回して下さい

　すると、回りにくかった首が回りやすくなります。お試しください。

　また、両肩に力を入れて上げ、首をすくめた状態で首を回しても同様の効果があります。痛いから、凝っているからと肩首を動かさないと血行が悪くなり、なかなか治りませんので、出来るだけ動かしてみてください。