私は若い時には仕事柄、付き合いでお酒を飲む機会も多く、アルコールも
好きな方でした。
しかし、今は晩酌もしません。食前酒としてワインを少し飲めれば
それで満足です。
たまに学生時代の友人と飲みに行くこともありますが、若い時のように
無茶をすることもなくなりました。
昔はあんなに飲んでいたのに・・・と友人から言われることもありますが、
体の方が要求しないのです。
何とも安上がりの体になってきて、嬉しくもあります。
百薬の長と言われる酒には、血液をサラサラにしてくれる効果もありますし、
狭心症の患者さんにはドクターがアルコールを奨励しているほどです。
少しは飲んだ方がいいのかもしれませんが、無理してもよくありません。
飲むときは飲むし、飲まないときは飲まない。
私の場合には自然の流れに任せ、心身ともにニュートラル（ほどほどという意）
な状態にした方が体調も良いようです。
昨日は実家（朝倉市）の田植え手伝いに行ってきました。
前日の大雨からうって変わり、日差しもあって暑い一日でした。
兄が田植えの段取りはすべて行っていますので、箱苗を渡したり、
植え継ぎするのが主な仕事です。
品種はヒノヒカリ、ユメツクシの二種類。去年はヒノヒカリだけでしたが、
今年は新たにユメツクシを作付します。
早場米のユメツクシは９月に収穫。その後、１０月に入ってヒノヒカリ
の収穫。つまり今年は２回稲刈りをすることになります。
食べる米は、実家の保有米を分けてもらっていますので、せめて
田植えと稲刈りぐらいは手伝いしなければなりません。そのため、
手伝いには毎年行っています。
しかし、いつもと違う筋肉を使ったためでしょうか、体のあちこちが痛く、
だるくてたまりません。
今まで田植えで体の痛くなることなんか全然なかったのに・・・
明らかに、４０代の頃に比べ、体力の低下を実感します。
毎日、少しは運動していますが、無理しない程度にもうちょっと
頑張ろうかなと思っています。
いち日の始まりは朝ごはんから始まります。
私は若い時から（学生時代も含め）朝食を欠かしたことはありません。
ところが最近では、 若い世代を中心に朝ごはんを食べない人が増えて
いるそうです。
皆さん、毎日朝ごはんを食べていますか？
朝ごはんは、ただ空腹を満たすためだけのものではなく、 一日の
エネルギー源となる大切な食事です。
特に、脳のエネルギー源となるブドウ糖は、 体内に大量に貯蔵しておく
ことができません。
つまり、朝の脳はエネルギーが空っぽの状態。ついつい朝ごはんを抜いて
しまった日は、 ぼーっとしてしまったり、 集中力が出なかったり・・・
脳の重さは体重の約2％に過ぎませんが、 脳が使用するエネルギーは体全体
の約20％も必要なのです。
朝ごはんを食べることで、 脳のエネルギーをしっかり補給しましょう。
運動の必要性は感じていても、スポーツにまとまった時間は取りにくいもの。
そうした方にこそお勧めしたいのが、毎日の家事でエクササイズを兼ねた
『そうじ』です。
①脂肪がスッキリ！
掃除は、スポーツと同じように、腕や足腰の筋肉を使う全身運動です。
毎日続けることで、脂肪燃焼効果が期待できます。
②ハウスダストをスッキリ！！
不快なアレルギー症状の原因となるダニは、気温20～30℃、湿度60～85％で
繁殖しやすく、夏は特に注意が必要です。ダニのエサとなるホコリを掃除で
一掃しましょう。
③気分もスッキリ！！！
体を動かすことは、ダイエットはもちろん、ストレスにも効果的。掃除をすると、
部屋が清潔になって、気分も爽快。家族にも喜ばれ、一石何鳥もの効果があります。
