ちょこっとリンパ 眼精疲労

今晩はファシリテーターのkumiです。

楽しいGWを過ごされていますか?
風は涼しいものの、お日様は暖かく行楽日和でしたね(^^)

昨日のブログでは、3in1のアイポイントのご紹介をしましたが、今日は眼精疲労に有効なリンパのポイントをご紹介させて頂きたいと思います(^^)

①首と後頭部の境目辺りを先ずほぐします。
～これだけでも血行が良くなって視界が広がる様に感じる事も有ります。～
②目の上の骨に親指をあて押し込む様にして、内側から外に向けて少しづつ押しながら刺激する。
③上を押したら今度は下。
目の下の骨に中指を引っ掛けながら内側から外側にむけて優しく押していく。
～皮膚が薄いので優しく！です。～
④手のひらや温めたタオル等で目の周りを大きく温めると更に血行がよく成ります(^^)
⑤目の周りから耳を挟んで首にむけてさすり下ろし、鎖骨に向かって流して行きます。
各ポイントを数回づつ刺激してみて下さい。

何はともあれ目を酷使しすぎ無い事が何よりですよ！

セルフリンパの勧め！

おはようございますm(_ _)mファシリテーターのkumiです。

今日も覗きに来てくれてありがとうございます。

さて、早い物で今日から5月ですね。新しい環境に変わった方も少しは慣れて来たのでは無いでしょうか？
私の場合、一日のパターンが出来ると、なんとなく一日が終わって次の日が始まる事が多く、キャパをいつの間にかオーバーしてしまいアップアップになってから気がつく（笑）なんて事も度々でした(^^;;

ここで是非お勧めしたいのがON.OFFのスイッチの切り替えです。
例えば、入浴の際に自分でリンパを流して見るなんていかがでしょうか?
余りむづかしく考えずに、先ずは指先から肘、肘から脇、脇から鎖骨にかけてさすり上げ、硬い所やコリコリしている所は自分の力加減でチョット強くもんで見る。これだけでリンパは流れます(^^)

下半身だって、爪先から足首、足首から膝の裏、膝の裏から股関節。てな感じ(^^)
もちろん！プロの方にお願いしたいぐらいですが、そうも言って要られません（笑）
お風呂で汗を流して、リンパも流して、その日の嫌な事も流して仕舞うなんていかがでしょう⁈