フルマラソン一ヶ月前の３０キロ走！ ＊千丈寺湖（青野ダム）＊

連休中は・・
いよいよ岡山マラソン一ヶ月前ということでお決まりのロング走
３０キロはこの時期には必ず、走らねばなりません

オットと共に千丈寺湖（青野ダム）へ
ここはアップダウンがあり、かなりのトレーニングになる場所。
１周８キロ×４周＝３２キロラン　無事に終わりました


気温が走っている間にぐんぐんとあがり。
ゴールした頃には２６〜２７℃くらいだったかな。
暑さに弱い私は心拍数も上がるし
汗もひどくなるし、水分摂りすぎるし・・と今後の課題が盛りだくさん

体質はあの田中陽希さんと似ていて、ほぼ一緒。
暑さに極端に弱く、どうしても体力落ちてしまうのです。
岡山マラソンはこれがネック。
なんせ、「晴れの国」なので
普段晴れている分にはいいのですが、マラソン時には・・と
今から懸念しています・・

オットは真逆で夏場には強く、冬のマラソンが逆に課題が多い方。
当然この日もオットの方がやや早くゴールしておりました

それでも去年同じコースを走った時より
全体的に早く走れている！
そしてゴール後のダメージが少なくなっている！と
成長が見られました、これには何とも言えず感動。

ここからは距離を落として、一ヶ月間挑みます
次はハーフ→１０キロ→５キロ・・かな。

とにかく体調管理だけしっかりして
足の違和感でないよう、メンテしようと思います。


先週くらいから不安だった３０キロ走ができて
とにかくホッと、安心しました。
＋１０キロがフルマラソンの距離、と思うと
日差しがあっても完走はできそう、というイメージもできて！

岡山マラソンは給食にマスカットや清水白桃ゼリーなどがあるので
食べて、土地を見て満喫するのが目的なので
４時間台で走ろうとは思っておりません
のんびり５時間はかけて完走します

来年姫路城マラソンでは昨年より早く走れたらと


とりあえずの連休中のロング走、ノルマ達成〜


それでは、みなさま
今日も良い一日をお過ごし下さいませ




にほんブログ村