レシピ
材料1人分
場所：多め（足の長さにあわせて調整して下さい）
服装：動けるものなら何でも可
気合い：少々
準備体操：多め
下準備
開脚を行う時は、いきなりおこなうと危険です
少し汗がにじむぐらいしっかり準備体操をし体を温めておきます（２分半）
作り方
１、体が温まったところで少々気合いを入れ思い切って足を広げていきます
２、ある程度開いたところで、親指を床につけた状態で体重を前にかけます
３、後は自分の体重を利用し、ぐんぐんと体を揺らすようにして足を開いていきます
１～３（２５秒）
４、開ききったところでお好みで笑顔を作って下さい（５秒）
POINT
開脚後に胃に牛乳を加えることで心が和らぎ健やかな気分になれます。
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