気になるポイントマッサージ

事務局のＦです
２月１９日（火）の１０時からは、自分でできるリンパマッサージ講座がありました。
今回のテーマは『気になるポイントマッサージ』
肩や腰などを重点的にマッサージしました



先ずは「腰」

腰のマッサージの仕方から教えていただきました。


↓↓先生とアシスタントの方が回って揉み方の指導をして下さいます。
　　


次は「お尻」



揉んでお尻が痛い方は、腰痛持ちの方が多いです。
女性は冷えやすいので、ここを揉み解してあげると良いそうです。
「痛い」と叫んでいる方もいました
　　


揉んだ後は解します。



その後は、椅子を使った筋トレなども教えていただきました
筋肉のほとんどは下半身に付いているので、その筋肉が落ちると、躓いたり股関節を傷めたりして歩けなくなる場合もあるそうです。
なるべく筋肉を落とさないように鍛えることが大事ですとの事でした。
　　


次回は、３月１２日（火）
最終日になります