ヨガ入門講座8回目

３月１日　金曜日　担当
今日から３月です。あっという間に２月も終わりましたネ。
今日は、市立高校の卒業式。おめどとうございま～す　朝から卒業式を迎える親子で道路は混んでいました。



ヨガ入門講座　８回目
今回は、下腹部を重点的におこないました。
股関節、お尻の横、下っ腹などです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
まずは、ウォーミングアップから。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２人一組になり、一人はあおむけで、もう一人は上から押します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なれると一人でもできるようになるそうです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
次のホーズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足を後ろへ　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
いつもＨさんがお手本のお手伝いをしてくれます。　みんなが見ているので“痛い”と言えない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このポーズをした後、開脚をしたら床にお腹がつきそうなくらい柔らかくなりました　
今回も終わったらみんなぐったりしていました

さて来週はどんなメニューをするのでしょうか？
楽しみで～す