日曜日 小布施見にマラソン に参加、なんとかゴールしてきました。
ハーフマラソンですから、約21キロ、時間を公表できませんが、
制限時間内にゴールにたどり着きました。
やっぱり、練習不足もう体が動かなくなり、でも回りにたくさんの
同じような仲間がいて、その流れに乗って、後を押されて
ゴールしました。
成績には満足できませんが、ゴールした喜びは感じました。
来年はなんとか今年の記録よりいい記録でゴールすべく
練習を開始しようと思っています。
火曜日に人間ドッグに行ってきました。
結果的には歳相応ですが、大きな問題はなくちょっと安心。
お医者さんから言われたのは
「肥りすぎ、2キロ減らしなさい」
「お酒は飲み過ぎない程度ならいい」
「昨年と大きな変化はなし」
ということでシリアスな問題はないものの、減量しなさいという
アドバイスです。
ジムにも通っているのですが、体重は減りませんね。
まあ小太りの方がいいのだという説もあり、それを信用したい
ものですが、昨年から5キロ近くも肥ったので、ちょっと
体が思い。
今月ハーフマラソンのために、体重を落とすつもりも、
そのようにならず、なんとも困ったものです。
ジムに入会して1カ月、なかなかいいですね。
24時間営業しているのと、近いので、ちょっと行ってみようと
いう気になります。
散歩がてら運動してこれるような感覚です。
今朝は朝7時前に入ったら、一階は数人、二階の私が
つかっているところは誰もいない、私だけのジム。
いいですね。
体力も少しづつ回復しつつあるような感じで、運動不足が
解消されつつあります。体重の変化は少し減ったかなという
程度でまだまだ効果はでてませんが、
なんとか動けるからだになってきました。
体重が5キロも増えて、お腹が出てきて、動くのが大変で
そんな状況から少しずつ脱皮しつつあります。
4月20日に近くのジムに入会して以来約1カ月、
結構通っていて、体調が徐々に戻ってきて、朝散歩に
行くのもおっくうでなくなり、ジムで1時間程度
走るではなく、歩くこともできるようになり、
1年前の体力に6割程度は戻ってきたように思います。
まあこれ以上は歳も考えて
あまり無理をしないように体力を維持していこうと
思います。
それでも7月のハーフマラソンに向け、なんとか
完走、あるいてでもゴールにたどり着けるように
したい。
朝の散歩も季節的に非常にいい時期ですね。
ちょっと涼しさもあり、また太陽の陽ざしとのバランスが
ちょうどいいですね。朝6時にはこんな風に日差しが
強くなってきています。
私より一回り上の大先輩で懇意にしていただいている
人が歩くのもおっくになり、動くのが大変だという
話をされていました。
だんだんそうなっていくんだろうな。
でも90歳でもハーフマラソンに出場する方もいるので
そこまではいかなくても日常の歩くことが
しっかりできるように現状維持のトレーニングに
がんばらないとなどくだらないことを考えながら
の散歩。でも気持ちいい今日のスタートになりました。
ジムに連日通っています。まだ４日程度ですが、
なんとか続けていきたい、続けられる自信が少し体力的にも
沸いてきました。
そしてスマートウォッチも購入、昨日やってきました。
4000円程度の廉価版ですが、なかなかで、気にいりました。
いろんなことができるようで、まだ全部の機能を
試していません。なんか新しい道具を買うとわくわくしますね。
しかも数万円もするような高級品と同じような機能が
あるのに、この価格、うれしくなってきます。
実は仕事の関係でランニングシューズも買わされて
それも今回のジムで初めて履いて使いました。
何かをしようとしたときに形も大事です。
7月のハーフマラソンになんとか動けるからだを作ります。
先週、フィットネスクラブに入会しました。
歩いて10分位のところにある、簡単にフィットネスができる
クラブがあるのですが、あるのは知っていたのですが、
真剣に検討をしたことがありませんでした。
運動不足も、体重増加、それに7月にハーフマラソンに
エントリーしているので、その準備もあり、ジムを探して
いたので、見学に行ってみました。見学して、即入会
手続きをしました。
決めてはジムに個室のサウナがあるのシャワーもあること。
1日に何回でも利用可能、靴の履き替えもしなくてそのまま
運動ができること。24時間利用可能、家から歩いていけること。
入会手続きはネットでしかできません。それとジムに入るのには
顔認証。すごいですね。サウナもネットで予約です。
入会即利用可能ということで、週末から運動開始。
今日は朝雨だったので、散歩の代わりにジムで
ウォーキングをしてきました。
なんとなく便利、これはいい。
無謀にも小布施見にマラソンに申し込みをしました。
コロナ前には続けてこの大会に参加して、ゴールしていたいのですが、
コロナで大会が中止になったり、私の方も歳だし、運動不足だったり、
でコロナ後の大会再開された後もエントリーをしていませんでした。
大会は2020、2021年と中止になり、2022年から再開されています。
去年、通っていたジムが閉鎖になり、最近はまったく
運動不足、おかげで体重が3キロ程度増加してしまいました。
そんなことで今年も諦めていたのですが、仕事の関係で
ひょっとすると何等かのつながりができるかもしれないという
情報があり、それならということで無謀にも申し込みをしてしまいました。
現時点では1時間のウォーキングも怪しい状況ですが、7月を目標に
すこしづづ練習をして、21キロ走らなくてもいいので、5時間の
制限時間内にゴールできるように頑張りたいと思います。
やっぱり何か目標がないとね。
明日は毎年受けている人間ドッグ。
この歳になるといろんなところにイエローカードが出たり
するのですが、一方で体力の衰えでお酒の量が減って
少し成績がよくなってきた傾向もあり、面白いですね。
それと今年は尿管結石、コロナ感染とかいろいろ体調を
崩したこともあり、どんな結果になるのか楽しみです。
近くのかかりつけ医で時々検査をしてもらって
いるのですが、ちょっと最近成績がいい。
ドクターは尿酸値が少し改善しましたね、もう少し下げたい
ので、薬を変えてみましょうということで、尿酸値を私の
からだのポイントとみているようです。
私の方は腎臓の機能が気になっていて、そちらを聞くのですが、
そちらは検査もしないので、最近の数値がわからないので、
明日の検査結果が楽しみです。明日その結果を教えてくれるので。
この人間ドッグの準備のため、昨日も飲みませんでしたし、
今日もアルコールは控えて、万全の体制で検査してもらいます。
私が長年、会員になっていたフィットネスジムが閉館になった。
業績が悪いのでしょうね。
通っていた施設はスポーツジム、お風呂とサウナ、岩盤浴などの設備があり、
気に入っていたのですが、８月末で営業終了。
９月に入って、ちょっと行き場所がなくて困ってます。
周辺の日帰り湯など、ジムを調べていたら、近くの
極楽湯も今月で営業終了だそうです。
片方で新規開店をするところもあり、結構競争が激しい
世界なんですね。
運動をするのは、涼しくなってくるので、朝散歩をかねて
ウォーキングするとして、お風呂、温泉を探そうと
今は思っています。
あんまり遠いのも困るので、近場でということになる
のですが、通いたいと思うようなところがなくて、
決まりません。
ちょっと探す範囲を広げて探してみたいと思います。
最近、忘れ物、思い違いなどなんとなく危うい記憶が気になりはじめた。
まあ、若いころから記憶には自信がないので、忘れ物な時々あったので、
気にしてもしょうがないのですが・・・
「ひょっとしたら認知症かな？」
気になり始めたらチェックしてみましょう。
結果はまだ大丈夫のようでした。
このテストでみると
貯金の出し入れができるか、買い物にいけるか、一人で外出できるか
こんなことが一人でできなくなると危ういようですね。
まあいまのところは大丈夫そうです。
総合病院で尿管結石については無事、石もなくなって無罪釈放。
紹介状を書いてくれたかかりつけ医のところへ返事を
持っていくようにということで、先日封筒に入った総合病院の
ドクターが書いたものを持って近くのかかりつけ医の女医さんの
ところに行ってきました。
封書の中の書類を見て
「よかったですね。石がとれて、もとの数値にもどって」というコメント。
それで最近足首の先が運動をした後のように、重たいとか、
熱っぽいとか、しびれるような感じなんですけど何ですかね。
と質問したら、
「糖尿でもないし、腎臓の数値をみてもそんな症状にはならないので、
歳のせいでしょうね。」
とさらっと言われてしまいました。
なんか悪い病名をいわれるより安心したのですが、
なんかもう少しいいようがないものかと気になりました。
それに付け加えることに
「Mさん、ちょっと言っておいた方がいいと思うんで、
・・・ まだ小さい石が数個残っているので、気を付けてください」
「痛くなったら来てください」
ということで回復したと思ったら、・・・
やっぱり、いろいろあるのは歳のせいですね。
今日は久しぶりに天気がいいので、ちょっと遠くまで散歩
歩いて２０分程度のところにも少し大きな公園があるのですが、
ここは時々散歩にきているのですが、今日初めて、ラジオ体操する
年配の集団に遭遇しました。
私の年代の人ばかり、この年代は、夏休みとか出席のスタンプを
もらいに近くの公園とか、学校に行ってラジオ体操をしていた
世代ですからね、今でもこんな風にラジオ体操してるんですね。
珍しいですよね。しかも子供とか若い人は全くいません。
私も途中からでしたけど、参加させていただきました。
流石に終わってスタンプはないのですが、皆さんお互いに
ご挨拶をして、それぞれ帰られました。
ちょっとここまで時々来て体操して帰るのもいいでな。
今日は久しぶりに遠くまで散歩してきました。
約５キロ、１時間程度かな、
４月からなにかと体調不良で、運動不足、極端に体力が落ちた気がします。
少しずつ回復方向で、１８日に病院で検査をすることになっており、
どんな結果になるのか、楽しみと少し心配が交錯した気持ちです。
原因ははっきりして尿管結石なんですが、その石がどうなったか、
私的には排出されたような気ているのですが、検査次第です。
歳相応いろんなところに変調をきたします。
それに抗うこともなく、自然体で行くしかありません。
昨日フィットネスへ、サウナは最近ちょっとお医者さんの
指示でやめてますが、日帰り温泉湯でお風呂に入っていると、
私より少し年配の二人が話をしています。
「今日はＡ病院、明日はＢ病院、次はＣ病院と毎日、
違う病院に通う毎日よ」
「おれもよ、お酒は飲めるのか？」
「飲めないよ！」
「可哀そうだな、俺も毎日は飲めないよ！」
「Ａ病院混んでるだろう？」
「結構混んでるね、」
「あれ、相当もうかってるよ」
と病院通いと、健康談義。
Ａ、Ｂ、C病院とも私もよく知っている病院、しかもＡ病院は
検査を受けて、今度１８日に再検査で行く病院です。
こんな聞き耳をたてて、確かにお酒を
飲めないのも楽しくありませんが、お酒を飲むのもそれなりに
体力と気力が必要なことが今回よくわかりました。
ほとんどこの２か月飲む回数は激減、飲まないように
指導されたというより、飲む気力が出てこないという
方が正しいでしょう。
それでも一昨日、昨日と飲めるようになってきましたが、
普段の酒量より少ない。
やっぱり体力と気力と充実しないと、いけないですね。
今日は飲む気になれるか？
今週は病院で検査が続きました。
火曜日、近所のかかりつけの女医さんに体調が回復しないので、
見てもらいました。
エコーでチェックしてくれ、尿検査、血液監査をしました。
検査結果は翌日ということで水曜日に再度病院へ。
腎盂炎という診断、石がまだ途中にいるようです、尿がこの石のせいで、
一部せき止められて、腎臓に尿が留まっている。
腎臓の数値も悪いし、炎症反応もでているとのこと、
総合的に検査ができる病院でしっかりチェックしてもらいましょうということで、
少し遠いのですが、済生会の総合病院に紹介状をいただき、
予約をとりました。
幸い翌日木曜日に枠があるということで、昨日この総合病院に行って
きました。以前この病院近くにあったのですが、昨年ここに移転して、
新しくオープンした最新の設備を多分用意している病院です。
いろいろな検査の流れがシステマチックになっていて、
結構スピーディに対応してくれました。
尿検査、血液検査、レントゲン、ＣＴと約1時間程度で終わり、
先生の診断、またまたお若い女医さん。
女性の人ははっきりと結論をいう、クールな感じで、
断定的ではっきししています。
かかりつけ医も、そして検査をした別の病院、そしてここと
今回の尿管結石ではすべて女医さんに診察してもらいました。
診断の結果は
5ミリ程度の石がかなり下まで降りてきてますが、
もうちょっとですね。体調がすぐれないのも腹部の
違和感もこの石のせいです。
石を出すのに尿道を広げ薬を処方します、それで対応して
3週間後に来てください。
腎臓の数値の悪化もこのせいです、石がでれば元に
戻りますと明快な診断でした。
それにいろいろ生活状況を聞くと、
お酒禁止、サウナ禁止、運動（多分はげしいもの）禁止とのこと。
これで3週間の禁酒、サウナ禁止が決まってしまいました。
しばらくは石がでるように薬を飲んで、ジャンプするといいとの
話もあり、水をたくさん飲んで、体操、散歩をして
規則正しい、聖人君子のような生活をすることになりました。
石は5ミリは小さい方で、自然にでてくる可能性が
高いようです。
発熱の原因がわからないのと、脇腹に違和感があるので、
会社を休み、近くの総合病院へ、
先生に症状を説明、発熱状態、食事の状況など説明
それでは検査しましょうということで、尿、血液、ＣＴと検査を
して、そして先生の判断。
「尿管に結石ができてます。」と画像を説明していただきました。
白く明確に何かがあります。数ミリ程度でしょうか。
「血液検査の結果から、すでに異常は峠を越えておさまりつつ
あります。」
薬で溶かす方法で対処しましょう。また痛くなったら、
あるいは発熱するようなことがあれば来てくださいという
ことでした。
後でネットで調べると、尿管結石の症状のうち危険なんは
発熱だそうで、腎臓の炎症を起こすようです。
ということで発熱の原因はわかりましたが、石が溶けて
流出してくれないと、なんとなく心配が残ります。
尿管結石、石ができたのは初めてですが、結構再発する
恐れがあると聞きます。予防法は塩分控えめ、水を
1日2リットル飲むことだそうです。
かかりつけ医の先生から腎臓が悪化しないようにと日常的に
注意されていることとまったく同じです。
真面目に気をつけます。
トータル
