あちこちがやばい～

　　　　　
今日はお久しぶりのフットサル練習でした。

しかも夜の恐怖の4時間練習ピエー

最後に練習したのが先月の21日。
その後、2回ほどあった練習は会社のイベントやらで行けず。

そんな訳で今日は2週間ぶりの練習だったのです。

こんなときに一番怖いのはなんたって怪我です

まずはストレッチをしっかりやらなくては危険なのです。

kayo、まずは練習につくなり軽ーくランニング
（ホントに軽～く、軽～く）

そして柔軟ストレッチ
（いててて、痛い、痛い）

その後はみんなでパス回し等…
（和やかな雰囲気です）

最初の一時間はそんな感じで…

それからフットサルの紅白戦です。上の写真

そしてそんな中です！
ゲームやり始めて40分ほどで最初の事件が起きました。

足つった

しかも両足のふくらはぎ

なんとかだましだましやりましたけど…

だましだましとは？

①　まずはボールを持たない。来たらすぐパース。
②　ジャンプしない
③　走らない
④　接戦は避ける
⑤　無理をしない

って

サッカーになってません

それでもちょっと時間がたつとおさまって普通に動けるようになるから…
それまではひたすら同じチームになった人に頑張ってもらっちゃいます
特にキーパー。

そして今度は2時間ほど経ったとき
また事件が起きました

プレー中、急に背中の下から左足の付け根に激痛が

まるで今まで経験したことのない痛みで。
なんか腸とか内臓までもが痛くなったような激痛。

これにはだましだましはとてもやれずにkayo休憩しました。

その後10分くらい休んでるとき、ちょとストレッチしたら腰のあたりがポキッてなった。
そしたらちょと調子よくなってきて…

みんなが「それは筋だ」って言ってた

痛かった～。

で、なんとか練習に復帰
もう一回痛みがきたら練習切り上げるつもりだった。
したらなんと

その後はみんな疲れてたのかシュートがバンバン決まりだし
「さっきの怪我はなんだったなや～」って
みんなに言われたkayoだったのでしたニヤリ

でも、

年齢考えたらやっぱ
無理はできないのね～

って感じ～。