青空を見るなら Qメソッド

「どっちが楽?」
「う~ん・・・こっち!」
たったこれだけですべてが変わる。

否定的なイメージから自由になる

2014-04-01 | メンタルケアと 治療法の訓練


この写真の見方、右側に白い矢印があります。ぐるっと周りを見回してから
この矢印の真ん中辺りに数秒注目してください。そのとき、「ホッ」と気楽に
成れると思います。特別目立たないところとも言えるのですが、
これに慣れると、もしもイメージの中で怪獣が襲ってきても恐くないんです。

          「Qure!」


 「ちゃんと「Quar!」を使えるようになったのか確かめてみよう。
かるーくユウヤがイヤだなーと思うことを思い出してみて。 ほひ!」

 「今日、階段であわてて足を踏み外しそうになった」

 「それじゃあ、それを思い出すとちょっと気分が悪いわけだね。 ほひ!」

 「それほどでもないけど、まあ、そうだね」

 「じゃあ、思い出しながら 「Quar」と唱えてみて」

 「Quar!」

 「何か変わったんじゃない? ほひ!」

 「何となく、楽になった、というかどうでもよくなったっていうのか、
            そんな気がする」

 「そうだね、もう一度転びそうになったところを思い出してみて。 ほひ!」

 「あっ、最初より、気分が楽になってる。 そんな感じがする」

最新の画像もっと見る

コメントを投稿

ブログ作成者から承認されるまでコメントは反映されません。