久々の完全ランオフ

　今日は久々の完全休養です。５日以来ですので、２１日ぶり。ということで、サウナへ行って疲労を抜いてきました。相変わらず、サウナの後の冷水風呂は最高です（爆）温熱交換浴３回しました。　尚巴志までは無理せずにジョグと前々日くらいに軽い刺激を入れるくらいにしようかと思います。

　あと、ＮＡＨＡマラソンまで集中減量を開始しようかと思います。２年前サブ３を出した時がベスト体重だとすると、目標－３ｋｇです。多分あっという間に落ちると思いますが、多めに落として直前のカーボローディングでベストにしようかと思います。とりあえず５９.０ｋｇを目標にしようかと思います。

【減量期間と目標】

１１月２０日（金）までに５９．０ｋｇ

 

２６日（月）　完全休養（サウナ）

体重６２ｋｇ　体脂肪１２．９％

（OMRONの体重計を使用）