ＮＡＨＡマラソンコース大会前最後の試走

　疲労がたまり身体が激重だった土曜日。夜にすき焼きとご飯を食べて、クエン酸とプロテインを多めに摂取して午後８時には就寝（笑）そして、今日朝５時に起きたら、なんと復活（爆）ということで、ＮＡＨＡマラソンコースをレース前最後の試走をしてきました。

　今日は涼しくて２０℃くらいでしょうか。前半はかなり快適ランでした。早朝コースを試走している人もちらほらいました。糸満のあのいつもの北風も先週よりもやんわりしていて、涼しいクーラーの中を走っているようでした。ＮＡＨＡマラソンの時にはもっと涼しくなっているといいな～。

 

　午後はクラブの練習会。コーチが昨年のＮＡＨＡマラソン前に調子を上げたという練習をしました。新都心公園２２０ｍ坂ダッシュ。昨年はこの練習で足が締まり、走りに切れがでたそうです。新都心公園のホームストレート！？を端から端まで全力ダッシュして、ジョグで半周つなぐ６本。足にじわじわきて、心肺にもいい刺激が入りました。それよりなにより、新都心公園の走っている人の多さに驚きました（笑）こんなに走っている人多かったら、1人で練習してもモチベーション高められるでしょうね～

　２４日は伊平屋マラソン、２５日は久米島マラソンとメンバーが出走したようです。私は来週の尚巴志がシーズン初レース。ＮＡＨＡへの調整レースという位置づけで、今週１週間は軽く疲労抜きをして、尚巴志が終わったら本格的な調整期間に入ろうかと思います。

 

 

２５日（日）

午前　３２．１ｋｍロング走

4:57-4:48-4:35-4:33-4:41  4:36-4:28-4:29-4:33-4:43

4:18-4:15-4:28-4:21-4:37  4:31-4:30-4:35-4:30-4:36

4:34-4:33-4:32-4:52-4:39  4:40-4:36-4:34-4:31-4:28

4:20-4:24-28  TTL２：２６：１２　ＡＶＧ４：３３ｍｉｎ/ｋｍ

 

午後　新都心公園２２０ｍ坂ダッシュ×６本（つなぎ半周ジョグ）+　アップダウンジョグ４ｋｍ　＋　動きづくり

　　　　ＴＴＬ１０．５ｋｍ