走るのが速くなると言う事

一昨日、今日と4ヶ月ぶりに走って思ったことです。サブ３レベルの人は当たり前すぎて「なんだいまさらそんなことか」と思うと思いますが。。。

久々に走ってもう一歩一歩踏み出すだけで疲れる感じです。で、ペース上げることももちろんできませんが、下げることもできません。なんというか、低レベルの一定ペースでしか走れないのです。

サブ３の時は、「今日は早めのジョグ」「5000mの全力」「２０キロペース走」とかで、いろいろペースを変えて走れますが、遅くなるとなにもできません。これって、足にある「ギア」の数だと思うのです。（どっかのランニング雑誌にも書いてありましたが。。）

 

フルマラソン６時間レベルの人は、多分ペースという概念すらないかもしれません。とにかく完走だけ。それが４時間半くらいになると、ある程度、ペースという概念が出始めます。でサブ4レベルになると、もう５分30秒という具体的なペースを刻み始めます。で、そのくらいになると

レースペースとジョグの２段ギアくらいになってくると思います。

そして、サブ３．５レベルになると、フルのペースとハーフのペースが変わってくると思います。なので、フルのペースとハーフのペースとジョグで、３段ギアくらい。

サブ３になると、5000mペース、１０ｋｍペース、ハーフペース、フルペース、ジョグ、LSDペースで６段ギアくらいかな？

それ以上のレベルにはなったことが無いので分かりませんが、きっと10段ギアくらいになるのでしょうか。

 

ということで、マラソンが速くなると言う事は、自分の足の「ギア」が増えてくることだと思うのです。

 

今からサブ３を目指すあなた！！いろんなペースで練習して自分のギアを増やしましょう。

 

今の私は当然１段ギア(ギアとも言わないか(笑））です。8kmはジョグって、翌日全身筋肉痛。元サブ３です（泣）。