☆早日勤→深夜→深夜の三連勤で、メンタルも体調もどん底になった。
その前に三連休で十分休めていたが、そこからの急降下で心身ともに追いつかない。
日々の節制で多少夜勤が続いても大丈夫という自信はある。
でも深夜二連続はこの50歳の体には無謀である。
5時半起きで早出に出勤し、少ない人数の日勤をこなしてすぐ帰り、すぐ眠ればいいけれど困るのが食事だ。
帰ってすぐ食べれば血糖値が上がるし眠れないし、しかし空腹で眠って夜勤に行くのかと思うと、精神的につらい。
結果先日はコンビニで、チキン系のホットスナックを買って食べて寝た。血糖値怖い。
かなりしっかり眠れて深夜1日目、それでも眠いものは眠い。
精神的に不安定にならないように、イライラしないように、常にニュートラルででもダレないようにコントロールする。
1日目を乗り切ってから、さらに山場だ。
朝10時に帰宅後、12時間後に起きてまた深夜勤出勤だ。
食事と睡眠の配分がめちゃくちゃ難しい。
帰ってすぐお風呂に入り、緊張を解く。
いつ食べてもすぐ寝ないとならないし、起きていたくても眠気が限界だし、色々詰んでいる。
夜勤二日目で、仕事内容とは関係なく肚の中でモヤモヤするのは『恐怖』だ。
夜勤に行きたくないとか、命に関わる怖い重症の何かがあるとかではなく、多分責任感からくるものだと思う。
どーでも適当にやりゃいいと思ってるなら、怖いなんて感覚はないはずだ。
落ち着かせるために、ヨーグルトを食べてから惣菜パンを食べる。好きなもので落ち着かせる。
12時に寝て5時前に起き、また少し食べてゆっくりして20時に仮眠のために布団に入る。
活動量が少ないけど神経がピリピリして、なおさら眠るのが難しいけど休まないとならない。
皮肉なもので、動かず休みすぎることで体調が優れなくなる。
疲れやすく集中力がキレやすくなる。運動は大事。
二日目の深夜勤も、ちゃんとこなせた。恐怖感に打ち勝てた。
帰宅して入浴し、おあげのと新玉ねぎとジャコのピザを食べて、無糖炭酸水を飲み、12時に寝た。
あ、カールとクッキーも食べた。やっちまった感満載。
夜勤をこなして明日は休み……でゆっくりできる夕方のはずなのに、また試練が襲う。
だらけたい、適当なものを食べたい、食べたいけど食欲がない、やる気が起きない、いっそ飲んで酔って忘れたい。
数日仕事を理由にだらけたせいで、自分を律する気力がマイナスになってしまっていた。
取り戻すのが大変で、葛藤の嵐だった。
布団の中でダラダラしたけど、結局外食とか惣菜とか買いに行かず、自炊をした。
・水菜とジャコと新玉ねぎのサラダ
・もやしとニラと豚ばら肉のさっぱり炒め
この二つを食べて野菜でお腹をいっぱいにした後、コーヒーと個別包装のガレット一個食べて歯を磨いた。
やっとやる気が出てきたので、21時から掃除機を使わないで部屋の掃除と洗濯をしたところ。
水際でだらけた自分を抑え込めたかな。日々のルーティンて大事だ……。
これからヨガやって寝よう。お疲れ様自分。えらかった！