砂糖も断とうか

　ワインを飲もうと思いつつやっぱり飲まない方が体が楽と、そのまま禁酒が続いている。

　暑くなって来たので飲まない方が楽。

　ワインを飲んでいると、当然だけれど体温が上がる。
　ぽっぽして汗もかくし脱水になるし脈拍も上がる。
　最近暑くなって来たけれど、飲んでいない分過ごしやすい。

　昨日は遅出だった。
　帰って来て少し食べてようつべを見てたら24時近くになった。
　ラジオ体操を済ませてから入浴して、1時は眠りについた。
　今朝は休みで、朝6時頃から目が開いたが、ウトウトと9時頃まで寝ていた。
　もう朝日が痛いほど暑いので、布団の位置を変えないとならない。
　朝、コーヒーを入れつつパンケーキを焼いた。

・　バナナとチョコのパンケーキとコーヒー。

　その後冷たい水を飲みつつ、e-ラーニングを始めた。
　同時進行で掃除と洗濯（シーツ、布団カバー、除湿マット、その他色々）もした。
　15時前にガスの点検が来てすぐ終了。
　夕食として鶏肉のマカロニグラタンを作った。
　茹でたマカロニをホワイトソースに入れてさらに煮込んだものだから、最後にはぐにゃぐにゃになってしまった！
　そして量も作りすぎた。当分グラタン三昧だ。

・鳥もも肉のマカロニグラタン。
・きゅうりとわかめの酢の物
・ブッセ（半分）

　おやつのつもりでブッセを食べたら、カロリーが一個で200kcal以上！
　だから半分でやめた。
　砂糖もアトピーに悪いし、酒もやめたんだから砂糖もやめようか。
　後一枚パンケーキが残っているので、これは明日食べるとして、お菓子類は全部職場に持って行って食べてもらおう。
　冷蔵庫に残ってるチョコはまあ腐らないし、時々ひとかけ食べて消費しようか。
　あれば食べるかと思って買ってあるが、結局食べないなあ。
　あとはジャムか。
　賞味期限もそろそろやばいし処分しよう。

　はちみつはギリでオッケーとしたい。そうそう食べないし。
　禁止するものはケーキやお菓子とか甘いジュースや砂糖。
　許可するのははちみつと料理に使う分少しと果物。
　甘いものは制限しようと思っても特に未練はないなあ。
　禁酒と同じように、砂糖断ちなんて考えるだけでしんどいって人は多いんだろうな。　
　私も時々は食べたいかもしれないけど、どうだろう？

　ラジオ体操も柔軟もした。
　包丁研ぎもした。いつも切れる包丁は本当に気持ちいい。


　本日は大も2回出てるし、血圧も110/前後で安定してた。