「疲れない 太らない ボケない」
赤いちゃんちゃんこを着る、お年頃には、
とっても気になりますｗ
これは、鎌田實先生の
筋トレ本のタイトルなのです。
鎌田實『疲れない 太らない ボケない
60代からの鎌田式ズボラ筋トレ』
（エクスナレッジ）。
この本は、
仕事を辞めた、今年の春に買って、
いたく刺激を受け・・・
さっそく、筋トレを始めました。
ええ、6月まではｗ
（ナンキンハゼかな？）
記録を見ると（メモ魔なのｗ）
6月28日月曜日で止まっていました。
暑くなる頃、挫折したわけです・・・
涼しくなったから
再開しよう、再開しなきゃ・・・と
思っているうちに、健康診断。
結果は、まさかまさか・・・
ガリガリの「痩せすぎ」なのに、
なぜ、成人病予備軍的なサインが？
これは運動不足のせいかも・・・
いくらウォーキングを続けても、
有酸素運動だけじゃね・・・
やっぱり筋肉をつけなきゃ！
鎌田先生も、おっしゃっています。
「人生を最後まで楽しみつくすには筋肉勝負」
・・・ということで、
「鎌田式ズボラ筋トレ」復活！
全部こなすのは、けっこう大変です。
しかも、数ヶ月のブランクの間に、
ますます筋力が低下したことを実感しました。
怖い、怖い・・・😱
（新たにカラスウリ、発見！）
40代の頃は、ジムの常連、
しかもマシーン好きという・・・ｗ
（ムキムキになるほどではないけど）
その「貯筋」も尽きかけた昨今。
諸事情あって、ジム通いができないので、
自力で何とかしなくてはなりません・・・
来年の健診結果の好転をめざします！
（・・・って、実は
春先にも、宣言したのよねｗｗ）
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おつきあいいただき、どうもありがとうございました。
本日の画像は、ウォーキングで撮影。
木々もすっかり色づきました。
ウォーキングは､毎日ではないものの続けています♪
そう、つい2か月前までは筋肉は大事、
運動運動！と頑張って有酸素運動に励んで
出来るだけ筋肉を落とさないように頑張っていたつもりでした。
まさかまさか・・・この年になって（なったから？）お膝が痛んで長い時間のウォーキングも正座も出来なくなるなんて・・・
どうにか歩くことは何事もなく歩けるようになりましたが正座や立ち上がることがちょっと辛くなりました。
加齢には抗えないということなのでしょうか？
ちょっと不安な最近の私です。
ぴあ野さん、どうぞいつまでも活動的に動ける足腰を保てるように。。。
あっ、でも元気で庭仕事も家事もコーラスも出来てますから心配しないで下さいませ。
医師からは正座をしないで済むように生活を改善してください・・・ですって。
お膝もお見舞い申し上げます。
お膝の件はチラリと伺ってはおりましたが・・・
あのとき、「あっこちゃんも！？」と驚いたのを覚えています。
昔から、ウォーキングに励まれていたのを良く存じておりますから・・・
かくいうわたしも、たま～～～に、膝の違和感を感じるときがあります。
やっぱり不安です。
あっこちゃんは、お医者様にも診ていただいているので、
まずは、ご安心ですね。
きっと大丈夫、これからもいろいろお楽しみになれます！
というのも、あっこちゃんは、お若い頃から､きちんと動いていらしたからです。
ウチの母も運動らしい運動をしなかったくせに、今も元気に活動していますから・・・
一方、義母は庭いじりくらいしかしなかったので・・・(+｡+)
結局は、若い頃の活動量が決めるのかな、と思うことにいたしましょう！
どうぞ、お大事になさって下さいね♥