先週の土曜日にまた整体へ行って来ました。
歩けるようになったものの
まだ左腰に痛みが残っている状態でした。
私は腰部の捻挫とニクバナレを同時に起こしているので
ぎっくり腰の最上級だそうです。
そもそもニクバナレって何？
筋肉繊維が１０％ほど切れた状態です。
筋肉繊維が１万本あったとしたら、千本切れています。
筋肉痛は３％くらい切れた状態。
そして、この切れた筋肉の繊維は元通りつながりません。
えーーー！？わたし千本切れっぱなしなんですか？
そうです。
２５歳を過ぎると、もうつながらないので
残りの９千本を太くしてあげるしかないんです。
２５歳が境界線だなんて、早すぎる。。。
まぁ起こってしまったことは仕方ないか。
ということで、
腰痛エクササイズを教わりました。
どれも負荷の軽いエクササイズです。
今までは、筋肉痛を起こすような激しい運動をすればするほど、
筋肉繊維が太くなり体力アップすると思っていましたが、
どうやらわたしの年齢になると激しい運動は老化を促進するらしいです。
そして、ランニングよりウォーキング！
家を出て毎日違う方向に１０分歩いてください。
そこから戻ってくれば２０分のウォーキングになります。
家に着いてウォーキングを終了しても体は燃焼を続けています。
基礎代謝プラスウォーキングの代謝でダブルの効果。
なんだか痩せそうですね。
筋肉繊維を切らないように太くして、腰痛予防～
みなさまもご自愛くださいませ。
営業再開は１０月３０日（木）の予定です。
よろしくお願いいたします
