前脛骨筋と膀胱の関係

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《明け方に足がつる時は冷えに注意》

起きがけに久しぶりに足がつってしまいました。左足の小指側の腓骨筋という筋肉です。腓骨筋や前脛骨筋がつる場合、考えられる原因は二つ。マグネシウムの不足か、膀胱が弱っている状態です。今回の場合おそらく膀胱の弱りではないかと思っています。

膀胱が弱る原因は多くの場合が冷えです。心当たりはあります。今晩はお腹と足元を冷やさないようにして寝ます。

膀胱が弱っているときには中極というツボを刺激するといいです。おへその下、５横指の場所です。その辺りを温めるのも効果的です。自分はエレクーアを貼っておきました。

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筋肉バランス 上下の関係

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《肩こりの原因》

筋肉バランスで上下の関係というのもあります。筋肉は関節と関係を繋いでいるのですが、大きな括りで首・肩・胸・腰・股関節・膝・足首を境目と考えると筋肉の引き合いによるコリや痛みの関係が見えてくる場合があります。

例えば肩首のコリについてみてみると、肩首に上部僧帽筋という筋肉があります。この筋肉が緊張すると肩凝りという状態になります。凝っているという状態は筋肉が緊張して固まっている状態です。

上部僧帽筋が固まる原因は背中にある中下部僧帽筋や広背筋の緩みが原因である場合があります。肩のラインを境目として考えると肩のラインよりも上の上部僧帽筋はその下の中下部僧帽筋や広背筋と引き合いをします。だから中下部僧帽筋や広背筋が伸びてしまうと上部僧帽筋は縮んで固まってしまうという訳です。

広背筋を強くしてしっかり動かすことで広背筋や中下部僧帽筋が縮み、逆に上部僧帽筋は伸ばされる形になって肩こりが楽になります。広背筋を動かすためのシンプルな運動は真横への腕の上げ下げです。

肩こりの肝になる広背筋ですが、広背筋は膵臓の影響を受けます。甘いものを含めた炭水化物を食べすぎると膵臓は弱ってしまいます。ということは炭水化物のとり過ぎは肩こりにつながってしまうという訳です。

中国の五行説という考え方では、長夏の季節には胃と膵臓に注意が必要とされています。長夏とは夏から秋に向かう間の季節を指します。まさに今の季節がそれにあたり、膵臓の弱りからの肩こりの起こりやすい季節と言えそうです。

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膝窩筋と胆のう

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《胆汁酸は油を分解する消化酵素》

膝窩筋が弱っているときには、胆のうに問題があるケースがよくあります。胆のうは胆汁酸という油を分解する消化酵素をためている袋です。この場合は揚げ物を含めたオメガ６の油を控え目にすることです。

揚げ物を含めたオメガ6の影響を減らすためにはオメガ3  の油を取ることです。オメガ6とオメガ3は互いにバランスを取り合います。オメガ3  を取ることで胆のうの問題が解消され、左膝の膝窩筋の弱りが解消されます。

もう一つオメガ3には炎症を抑える効果があります。ということは炎症が起きて痛みのある右膝へも直接的な効果が期待できます。膝窩筋が原因の膝の痛みの場合にはオメガ3とても有効になります。

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筋肉バランス

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《左右のバランス》

筋肉は前後・左右・上下の位置関係でお互いに引き合いをしながらバランスをとっています。このバランスが乱れている時に、無理な力が加わってしまうと筋肉や靭帯を痛めてしまいます。

右膝の裏辺りに痛みがあるときに、実は左膝の膝窩筋（膝裏の筋肉）の弱りが原因だというケースがあります。もちろん炎症が起きているのは右膝なのですが、左膝の膝窩筋の緩みが右膝の動きを悪くして怪我につながるというケースです。

この場合、右膝の炎症を抑えるための処置は必要ですが、同時に左膝の膝窩筋の元気を取り戻してあげることが必要です。そのためには左膝の膝窩筋のツボ🔵の部分を刺激したり、エレクーアを貼ります。

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大腰筋は腎臓の影響を受ける

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《腎臓は毛細血管の塊》

大腰筋は腎臓と深く関係します。腎臓が弱ると大腰筋も弱り腰痛につながります。腎臓は血液中の老廃物を濾過する働きをしていて、毛細血管の塊のような臓器です。

腎臓を守るために先ず必要なことは、こまめな水分補給です。脱水により血液がドロドロになるとそれを濾過する腎臓への負担は大きくなります。一日の必要水分量は個人差や環境差がありますが、1,500〜2,000ml程度です。

腎臓にとって気をつけなければならない栄養素があります。それは、ナトリウム（塩）・カリウム・たんぱく質の三つです。これらは生きるために必須の栄養素なのですが、取り過ぎると腎臓を痛めてしまいます。

腎臓を守るためにこまめな水分補給は必須ですが、もう一つ大切なことがあります。それは腎臓が毛細血管の塊のような臓器なので、柔らかく傷つきにくい血管にしておくことです。

クリルオイル（オメガ３脂肪酸）は細胞膜を柔らかくして炎症を抑えるため、柔らかく傷つきにくい血管をつくります。まさに血管のためのサプリメントです。

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