じめじえめした日は
サッサと手間いらず！！
フライパンにほ～り込むダケ
鶏の部位の中でもむね肉は、安くて！たんぱく質が一番豊富！の優れもの
| ＊楽ちん！手間なし！とりハム＊ | |||||||
| ＜材料＞ | |||||||
| 鶏むね肉 | １枚 | １ 鶏の両面に塩と胡椒を多めにまぶす | |||||
| レタス | 半分 | 2 フライパを余熱し、皮目から入れ蓋をして２分ひっくり返して２分 | |||||
| 塩・胡椒 | 適宜 | そのまま３０分以上置く | |||||
| [たれ] | 3 斜め切りにしてレタスに盛り付け、好みでタレをかける | ||||||
| 大蒜・生姜・ネギ | ニンニク・しょうが各1カケ・ねぎ5cmみじん切り | ||||||
| 醤油・酢・ごまだれ・豆板醤 | 醤油大１・酢小１・ごまダレ大1.5・豆板醤小1/2 | ||||||