今日は冷えましたね〜。
皆さま、お疲れ様でした。
頑張った自分を褒めて
あげましょう！
皆さま、お疲れ様でした。
頑張った自分を褒めて
あげましょう！
投稿が遅くなってしまいました。
13日(月・祝)の成人式。
そして、3連休最終日。
私は、都内のスポーツクラブで
ボディケアのレッスンでした。
バレエのクラスは、この日は都合に
より本来の平日クラス時間帯よりも
早い時間帯での希望だった為、
「仙骨調整ストレッチ45分」
1本のみに(⌒-⌒; )
スタジオ定員40名。
お陰様で、予約MAX！！
キャンセル待ち9名。
だいたいいつもそうなのですが、
予約MAXでも10名くらいは来ません！！
キャンセル待ちの方々は、開始5分
前から入れます。
この日もキャンセル待ち9名様、
全員入れました( ◠‿◠ )
皆さん大喜び(⌒▽⌒)
有難いです。
いつも受けてくださる方、噂を聞い
て初めて受けにいらしてくださった
方など様々。
内容は、「ゆるめる→のばす→筋力アップ」
神経や関節を緩める体操、最後に、
仙骨が歪みにくく、腰痛を改善させ
る為のお尻のトレーニングを行いま
す。
本来なら、セラバンドという長めの
薄いゴムを使って行うのですが、
今日は無しで、
お腹(腸腰筋)のトレーニングは、
「キャット＆ドッグ」
お尻のトレーニングは、
「ヒップレイズ」です。
よく認知されているトレーニングで
すが、
実は、やり方やこれをやる目的は、
奥が深いのです！！！
先ずは、脳から出る指令を筋肉に
伝えられるように回数も20回とか
30回とかはやりません。
今日、ご参加された方々の中には、
脊柱管狭窄症で足の痺れが取れない方、
変形性股関節症の方で手術が決まっ
ている方、現在保存療法されている
方、膝痛の方などもいらっしゃいま
した。
股関節を手術される方は、
昨年の祝日プログラムに何度も
私のケアクラスにご参加くださり、
私が人工股関節全置換術をしている
事を知ったということもありますが、
ご自身の股関節のことをご相談
されまして、病院やドクター選びの
アドバイスをさせていただきました。
そして、おススメのドクターを受診
され、今月手術しますとご報告いた
だきました。
本当に、手術するべきか否か、
怖いし、やりたくない！という感情
が起きるのは誰しも同じ。
その辺も、お伝えさせていただき
ました。
中垣さんのお陰で、ドクターの診断
と考えを伺い、手術の時期とのとこ
で、決断されたそうです。
セカンド、サードオピニオンは、
皆さんザラに受けて、自分と寄り
添ってくれるドクター、
手術に適応かまだ持ちそうかなども
説明してくれるドクターを探すの
です。
1日に大勢の患者さんを診るドク
ターからしたら、じっくり聞いて
説明したいと思っていても、15分と
いう短い時間でこなしていかないと
いけないジレンマもあると仰って
いました。
患者側もその症状に対しての
知識を取り入れて、
ドクターに相談できるようにしてお
くのも、
やり取りがスムーズに行きやすい
かと思います。
中には、機嫌が悪くなるドクターも
いたり(^^;)
ちょっと、話が脱線しました。
戻します！！
クラスが終了後、お帰りの際に、
"体が軽く気持ち良くなったわ〜"、
"腰が軽くなって柔らかくなった
みたい！"などなど、
たくさんの方に笑顔で感想をいただ
きました。
「また是非、祝日にやってください」と！！
フロントにもお客様のお声が届いた
ようで、担当日以外の来月火曜日の
祝日にも入れていただけました。
継続していくと、今より体は良くな
りますよ！！
このブログを読まれた方で、
股関節のことで聞きたいなと思われ
た方は、お気軽にコメントを
くださいませ。
外反母趾のリハビリへ😊術後4年で
もまだ片足立ちがふらつく〜😅
自分の足に合わせたインソールを
作って2ヶ月半💦
足底筋がしっかり育って来て、
疲れにくく変わって来ました👍
見出しの写真は、
左側→濃いピンクのTシャツ姿は、
手術になる1年3ヶ月前。
右側→薄いピンクのTシャツ姿は、
人工股関節両足手術20日程前。
昨年10月に、左足の甲が痛いなーと
思いながら、2〜3週間後。
仕事から帰宅途中から
もう疼いて疼いて歩けないくらいに。
なんとか休み休みして、
ビッコしながら帰宅。
冷やして、お風呂に入って温めて。
夜は、もう疼いて痛くて、
足も床につけないまでに
((((；ﾟДﾟ)))))))！！！
寝るときも、どんな体勢にしても
、毛布を丸めて足を高くしても、
足の間に毛布を挟んでも、
痛くて、布が皮膚に触れるだけでも
飛び上がるほどに(＞人＜;)
眠れなかった(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
こんなの術後の夜の時以来ですわ。
⬇️2024年11月に自撮り。
今年は、外反母趾と足首の緩さから
の影響で、股関節も不安定に。
お尻の筋肉、脇腹(外側)、腸腰筋、
横隔膜まで左足は上半身と繋がら
ず。左腕、前鋸筋が上手く使えて
いないで、左肘もちょっとした際に
すこーし痛む。
股関節周り、お尻の筋肉が働くよう
に強化と上半身まで運動連鎖が生ま
れるように今年の目標として頑張り
ます^_^
外反母趾(私は手術レベル)になって
いることで、
親指が地面を蹴れない。
お尻やハムストリング、腹筋などが
使えていない状態になります。
皆さんもご自身のお体を見つめて
みてくださいね！
つづく(^ ^)
おはようございます☀
駅の待合室から朝日を浴びて！
セロトニン出して
今日はスポーツクラブの
子供バレエスクールの指導へ。
皆さま、ハッピーな一日を💖
#みんなのブログ
駅の待合室から朝日を浴びて！
セロトニン出して
今日はスポーツクラブの
子供バレエスクールの指導へ。
皆さま、ハッピーな一日を💖
#みんなのブログ
昨年10月に左足の甲の炎症で
疼くし、痛いし、歩けなくなり。
股関節を手術した整形外科へ。
インソール作って、外反母趾の
影響も軽くなってきました。
歩くことがリハビリ。疲れを取るケア。収穫の多い日。
疼くし、痛いし、歩けなくなり。
股関節を手術した整形外科へ。
インソール作って、外反母趾の
影響も軽くなってきました。
歩くことがリハビリ。疲れを取るケア。収穫の多い日。
今日は昼からここ！
外反母趾のリハビリへ😊術後4年でもまだ片足立ちがふらつく〜😅
自分の足に合わせたインソールを作って2ヶ月半💦
足底筋がしっかり育って来て、
疲れにくく変わって来ました👍
見出しの写真は、
外反母趾のリハビリへ😊術後4年でもまだ片足立ちがふらつく〜😅
自分の足に合わせたインソールを作って2ヶ月半💦
足底筋がしっかり育って来て、
疲れにくく変わって来ました👍
見出しの写真は、
左側→濃いピンクのTシャツ姿は、
手術になる1年3ヶ月前。
右側→薄いピンクのTシャツ姿は、
人工股関節両足手術20日程前。
昨年10月に、左足の甲が痛いなーと
思いながら、2〜3週間後。
仕事から帰宅途中から
もう疼いて疼いて歩けないくらいに。
なんとか休み休みして、
ビッコしながら帰宅。
冷やして、お風呂に入って温めて。
夜は、もう疼いて痛くて、
足も床につけないまでに
((((；ﾟДﾟ)))))))！！！
寝るときも、どんな体勢にしても
、毛布を丸めて足を高くしても、
足の間に毛布を挟んでも、
痛くて、布が皮膚に触れるだけでも
飛び上がるほどに(＞人＜;)
眠れなかった(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
こんなの術後の夜の時以来ですわ。
⬇️2024年11月に自撮り。
今年は、外反母趾と足首の緩さから
の影響で、股関節も不安定に。
お尻の筋肉、脇腹(外側)、腸腰筋、
横隔膜まで左足は上半身と繋がら
ず。左腕、前鋸筋が上手く使えて
いないで、左肘もちょっとした際に
すこーし痛む。
股関節周り、お尻の筋肉が働くよう
に強化と上半身まで運動連鎖が生ま
れるように今年の目標として頑張り
ます^_^
外反母趾(私は手術レベル)になって
いることで、
親指が地面を蹴れない。
お尻やハムストリング、腹筋などが
使えていない状態になります。
皆さんもご自身のお体を見つめて
みてくださいね！
つづく(^ ^)
投稿が遅くなってしまいました。
このところ最強寒波の影響で、
日本海側、東北地方の大雪には
胸が痛みます。
ニュースで能登の輪島の仮設住宅に
避難されている高齢者の方々が
協力し合って、スコップで雪かき
している映像を見て、
腰を痛めないか心配になってしまい
ました。
80歳近い女性高齢者の方が
仰っていた「雪かきはしんどいけ
ど、やらなきゃしょうがないで
しょ。
自分の家だったら自分の所だけ
やればいいけど、仮設では出来ない
方もいるから皆んなでやらないと
ね。」
一昔前の日本の姿のよう。
この大雪は、災害級ではないか？！
青森も災害級レベル！！！
県知事からの要請があるない関係な
く、サッサと国が動いて国民を助け
てほしい！！と思うのは私だけだろ
うか？、、、
ロサンゼルスの山火事への多額の
義援金もわかるが、
先ずは国内でしょ！！
と、ニュースを見ながら
心の中で叫んでいた私でした。
今日は午後から大泉学園まで
自分の股関節と外反母趾の治療へ。
女性の治療家です✨
人工股関節術後4年の私。
#変形性股関節症#アニメ発祥の地
自分の股関節と外反母趾の治療へ。
女性の治療家です✨
人工股関節術後4年の私。
#変形性股関節症#アニメ発祥の地
お正月も今日であっという間に
4日となりました！
31日〜実家へ。3日の午後に帰宅。
その後、途中で終わられていた
部屋の片付けをしました。
ここに引っ越してきて19年目！！
もうそんなに経つのか！！と
我ながら驚いてしまった。
バレエ団の師匠が亡くなり、
そして退団。
それから自分の城を小さいながら
サークルから始めて3年で
スタジオ主宰へ。
簡単な衣裳や頭飾りを作ったり、
レッスンCDや作品のCD、バレエの
DVDを沢山購入し、物が増えました。
その断捨離だけでも、時間がかかる。
毎年恒例、年末スポーツクラブの
「スタジオパフォーマンス＆父兄参
観」で使用した衣裳の洗濯とアイロンがけ。
頭飾りを整理して、また実家へえっ
ちらおっちらと電車とバスで運び、
やっと、正月に片して…
そして、自分の部屋の断捨離と片付けの続き。
細々したものは思い切って捨てています。
ゴミ袋大が5袋に！！
今年の11月〜12月に引越しをしたい
と考えているので、これからどんど
ん物を減らしていきます。
できようができまいが٩(^‿^)۶
言葉に出して書いて
実現させるように自分自身に
プレッシャーかけて行こうと
思います。
そして、母の手作りおせち料理！！
お煮しめは、一つ一つごとに別に
作ってます。頭が下がります。
香川産の鰤の刺身、数の子、
田作り、伊達巻、そして黒豆！！
白味噌のお雑煮
母の黒豆は、ふっくらして柔らかいです。
美味しい〜！と評判です。
ちょこちょこっと、合間に体のほぐ
しや筋肉に働きかけるトレーニング
をやってまーす！！
月曜から仕事始め。
明日は片付けと仕事の準備。
では、皆様も冬休み最後の日曜日を
楽しくお過ごしください。
2025年明けて1月2日(木)
早起きして初詣へ。
中央線車窓からの富士山！
ほんの一瞬なので、
何とかタイミングが合って撮影
できました。
富士山が見えると
嬉しくなってしまうのは
日本人のDNAの血が騒ぐのかしら！！
