誕生日にこんな話しするのもアレですが💩💩🍌

こんにちは😃

寒いですが、みなさま

お元気ですか？

私は今日、めちゃくちゃ機嫌がいいです！

お誕生日に夫から

花をもらったってのもありますが、

それより悩み事の

長いトンネルを抜けて

光が差してきたんです！✨😃✨

わたくし

実は、先月の大腸カメラのあとから

【ひどい便秘】に悩まされて

密かに苦しんでたのです。💩

それまで、わりとちゃんと

毎日快適に出てる方で、

便秘薬のCMを見ても、

『出なくて苦しい』とか

正直、意味がわからない

お幸せものだったんです。

でも、、、

大腸カメラを済ませてから

この1か月近く、

じわじわとひどくなっていったようで

少量ながら、

一応💩出てるから

本人無自覚のままでしたが、

10日ぐらい前には

お腹が張って

痛くて痛くて

盲腸の再発だー😵‍💫と勘違いしてしまい、

病院で、またCT検査（今年の被爆量ヤバし）、血液検査、点滴までしてしまいました。💸（飛んでいく諭吉）

その結果、

自分では、毎日一応出てるから

『これは便秘ではない！絶対ちがう！』

と思ってたけど、

画像に映るゴロゴロ詰まった便を

医者に指摘され

赤っ恥で帰ってくるというアリサマ

🤣🤣🤣お恥ずかしい

そしてその日からというもの、

色々努力の日々

友達から『オーツミルクが良い』とか聞いたので

飲んでみたり、

食事内容も、

食物繊維（不溶性と水溶性の両方）を

意識して、

いろんな野菜🥦🥬や

キノコ🍄、

海藻類、

芋類🥔🍠

豆類（納豆）

などなど、沢山たべて、

『白湯』を一日中、まめに飲み、

『ココナッツオイルをコーヒー』に混ぜたり

『ココアにオリゴ糖シロップ』を入れて飲んだり、

『キウイやバナナと

ヨーグルト』をまぜて食べてみたり、

『大根の梅ながし』を作ってみたり、

朝ごはんを

『玉ねぎの味噌汁』にして、

その中に、

『生きて腸に届く粉納豆』をまぜたり

『甘酒』を飲んだり、

そして、

『腸もみ』とか

『ヨガ』っぽい体操や

『骨盤体操』したり

『ラジオ体操』

『足裏マッサージ』

『早寝早起き』

いいと言われることを

とにかくやってみました。

これでもかーってくらいに。

でもいろんな努力も虚しく、🥲

かすかな便意を感じて

頑張って出せても

出るのはウサギ便。ちょんぼり。

コロコロ🐰

何がだめなのか、

毎日YouTubeやら内科の先生のブログやら、

色々と見ては真似ていたのですが

つい先日

とある方の動画に出会い

『腸は脳と繋がってる』

と、知りました。

それで、

もしや、脳みそが常に緊張してないか？

のんびりしてるようで

実は

リラックスできてないんじゃないか？

と、自問自答してみたんです。　　

（2月から仕事に復帰しようと思ってますが）

今は専業主婦なんだから、

無収入な自分がのんびりするのは

家族に申し訳ない‼️と

ついつい

真面目に考えすぎちゃう自分に

【やらなくていい家事は正々堂々と、

また今度にまわして良し‼️】

と、許可を出しました。

そして、

鏡を見る時間を増やし、

笑顔を作って😄、深呼吸しながら

ほっとする時間を意識して作るように

してみました。

それからもう一つ

別の動画で知ったのですが、

【食べたものが

胃袋で消化される時間】って、

決まってるそうですね。

なので、タイムオーバー⏱になって、

未消化のものは、

そのまま小腸へ行き、

栄養をあんまり吸収できないまま、

大腸へ行く。

けど、

やっぱりそこでも栄養が吸収できず、

そこでなんと発酵し始めてしまうそうです‼️

すると腐敗が始まって

口臭と便秘の原因になる。

これを防止するためには

食べ物を

【とにかく良く噛んでお口の中で

ドロドロのペースト状にすること】

なのだそうです。

じゃあ私はいつもどれくらい噛んでるかな？

と、

食べる時に意識してみたら、

なんと🍚

ライスひと口をたった20回弱で

飲み込んでいました😅😅😅

道理でいつも胃がモヤモヤするなぁと

思ったー。

胃袋さん、負担かけてて本当にごめんなさい。

なので、その日から

ひたすら噛む噛む！🦷

柔らかいものでも

一口60回くらいかんで

唾液とよく混ぜて食べるのを意識し、

細かくしてから飲み込んでます。

でも、そう言いつつも

まだ慣れないので

これが案外難しくて、

無意識のうちに

うっかり飲み込んじゃうこともあるし

噛んでても

唾液もなかなか出てこない🥲

だから梅干しやレモンを🍋

想像しながら噛んでます。笑

一緒に食べてる夫は

牡羊座♈️だけあって、

食べるのがすごく早いけど、

もう夫にあわせずに、

私は私のペースで食べることにしました。

そんな感じで1週間くらい経つのですが、

昨日からなんと

バナナ便🍌が

するん❣️と出るようになりました。

今朝なんて、量も沢山🍌🍌🍌

非常に快適😆❣️

全国の便秘でお悩みの皆様‼️

脳と腸をリラックスさせてあげることと、

良く噛んで食べることが

大事みたいですよー‼️

もし同じように努力してても

お悩みの方がいらっしゃったら、

ぜひ、試してみてください😆

人間の身体にとって、

快便って、幸せなことですね！

新しい気づきでした❣️✨

便秘もいい経験😁

では、今日はこのあたりで👋😊

読んでくださってありがとうございます♪

---

ちなみに、誕生日ケーキは

シャトレーゼのモンブランにしました。

（家族がそろう昨日、日曜日に食べちゃいました）

美味しかった😋💕