まとめ☆あしたのボディ 1～4

映画『あしたのジョー』

映画を見たかったので公式サイトをチェックしていたら
『あしたのボディ』というページがありました

これが面白かったので
公式サイトがなくなってもいいように、ここにメモしておきます


あしたのために　その１
　　体を動かし、ワクワクした時の感覚、輝いた表情を忘れない。

　　着替え、そして動き出し汗をかいた時の「気持ちがいい！」「楽しい！」と思った瞬間の感覚を忘れないこと。
　　30分歩いた、30分走った、スパーリングをした、なんでもいい。
　　その時あなたは、とても輝いた表情をしているはず。
　　歩き出したり、少しでも走りだして少し時間がたったとき、何かプラスに向かうベクトルの中にいる前向きな自分を絶対に忘れないこと。
　　それが本来の、そして忙しい日常で体が忘れかけている、あなた本来の感覚である。


あしたのために　その２
　　洋菓子は食べない。

　　甘いものは和菓子を。
　　洋菓子は食後のデザート、午後のお茶などでついつい食べてしまいがちですが今はぐっと我慢。
　　どうしても甘いものが食べたくなったら、和菓子を食べるべし。


あしたのために　その３
　　輝いた感覚が薄れだす時、深く思い出してみること。

　　感覚が消え去った時に、「あした」ではなく「昨日」にまた戻ってしまうことを、その先にある昨日の続きの好きではない自分は、絶対に嫌だ！とはっきり心の中で拒否して下さい。

　　あの感覚だけを探すように、公園や近所を散歩してみるべし。
　　トレーニングウェアに着替えてみる。ランニングシューズをはいてみる。
　　思い切って一歩外に出たら、もう半分は達成したようなもの。ゆっくり歩き出してみる。5分は走らず歩くほうがいい。姿勢を良くして、胸はって、お尻を絞って、腕を少し大きめに振って、気分はモデル！全身で呼吸をしている感覚で、身体を心が前向きになっていくのを意識しながら体感すべし！

　　体が感覚を徐々に思いだし、動きたくなってくるはず。
　　それと同時に、自分の身体や動きが一番好きだった頃の感覚と今の違いを深く認識し、その頃に戻りたいと強く願うべし。


あしたのために　その４
　　水は一日1リットル以上飲まないこと

　　美容のためにも”水分を多くとること”と言う。最低2リットルは飲んだ方がいいと言われているが、痩せるためには水分の摂り方を考える必要がある。
　　運動をして身体の細胞が燃えようとしている時、水分を摂りすぎると身体を冷やし、燃焼を妨げてしまうのである。
　　まさに燃えている火に、バシャバシャ水をかけている状態なのである。
　　ある程度の運動量をこなせるようになり、そして代謝がよくなりはじめたら水分を多く摂る。それまでの多少のガマンは必要である。



好きじゃない昨日の自分。って言葉に感動しました
自分を好きになるために運動するって、モチベーションアップになりますね。

まだまだ続くので、今日はここまで