８月の記録（２０１９年）

ウォーキングを始めたら、記録を取ることをおすすめします。
目標達成に向けて、進捗状況を確認するためでもあるのですが、自分がどれだけ成長したかを知ることが最大の理由であります。
全く歩かなかった人が、月２～３回だけでもウォーキングしたら、素晴らしい成長です。
成長していると思えば、励みにもなりますし、とてもうれしい気持ちにもなります。
ですから最初から大きな目標を立てるのではなく、小さい目標から始めることをおすすめします。
それが長続きの秘訣です。

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熱帯夜が続いた札幌。

今夏は湿度も高く、我が家はクーラーがないため、よく眠れない日が続きました。

すると夏バテ状態となり、思うように歩けなくなってしまいました。

夏バテになる最大の原因は、良質な睡眠が取れないこと。

眠りが浅ければ、何時間寝ても疲労は回復しません。

いつまで夏バテが続くのか心配しましたが、幸いなことに、比較的早く回復し、後半はちょっと歩けました。

とは言え、下記の結果。

JogNoteの記録（walkモード ）
距離　230.886 km 　累計　 1965.177 km

2,400kmまであと435km！　（小数点以下切り捨て）

9月はたくさん歩きたいと思います。

＜JogNote とは＞

GPSでランニングを記録するスマホアプリである。
PCサイトもあり、データ等を管理することができる。
キャッチフレーズは「楽しく続けられるランニングをサポートする」となっているが、 ウォーキング、バイク用の記録も可能である。
記録できるものは距離、歩数、カロリー、コースなどで、月間、年間の記録も把握することができる。
SNSと連動しており、サークルやコミュニティへの参加も可能である。
私の場合、ウォーキングの継続に大きな役割を果たしてくれているツールである。
詳しく公式HPへ：http://www.jognote.com/

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