「生活習慣を変えるダイエット」 そもそも、あなたは肥満なの？

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

「生活習慣を変える」ダイエットについて書いています。

基礎代謝について書いていて思い出しました。

まだ肥満の基準を書いてなかったですね

まずは標準体重を計算してみてください

身長　×　身長　×　２２　＝　標準体重

例えば身長１６０cmだと

１.６０　×　１.６０　×　２２　＝ ５６.３２　

だから５６ｋｇくらいです

次にＢＭＩ

これは体格指数といって肥満度をみるための簡易計算法です。

標準体重をそのまま入れて計算してみますね。

実際は現在の自分の体重を入れて計算してみてください。

体重　÷　身長　÷　身長　で計算できます。

５６　÷　１．６０　÷　１．６０　＝　２１．８７５

１８．５未満は痩せ

１８．５～２５は普通

２５以上が肥満という判定になります。

自分の体重が標準体重以下の人はダイエットの必要がないと思います

だって標準体重だとＢＭＩが２１でしょ

ここで言うダイエットは摂取カロリーを抑えて（最低限必要な分を除いてね）体を動かして

消費カロリーを増やして脂肪を落とすやりかたです。

標準体重以下でも、それでも痩せたいという人はいると思います見た目がプニプニの人とかね

その場合は摂取カロリーはそのままで、５大栄養素のバランスを整えて、筋肉を増やすことを考えてください。

細くするんじゃなくて、メリハリのある体を作るイメージです筋トレをおススメします

ダイエット、ダイエットって口癖のように言ってる人の中にはダイエットじゃなくて

本当は、筋トレが必要な人も多いんじゃないかな～

そして、ダイエットの必要がないのにダイエットするとどうなるか・・・恐ろしいことがおこります

そのお話はまた次回

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
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